專家：布琪塞勒

　　簡介：紐約普拉提健身室的所有者，每個月訓(xùn)練近100位客戶；《普拉提身體》的作者。

　　她的日常運動：每個星期做3到5次普拉提、力量訓(xùn)練和跑步的混合運動。

　　減肥秘技：先解決口渴問題?！巴ǔＮ以诔燥埢蛘吡闶持?，都會先喝一大杯水。這杯水補充了在運動期間流失的體液，更重要的是，幫助控制胃口。”

　　食物中必須含有足量的蛋白質(zhì)?！耙驗槲液芑钴S，我需要比一般女性更多的蛋白質(zhì)，另外我一般會再加入一點健康的脂肪和碳水化合物來達(dá)到營養(yǎng)的平衡。對于我來說，健康美味的一餐應(yīng)包括一大盤沙拉，加上烤雞胸肉和幾片鱷梨。”

　　選擇零食的“健康版本”?！拔蚁矚g咸味的零食，如炸薯條。因此我要找炸薯條的‘健康版本’，如大米泡芙。我也喜歡在新鮮、甜脆的蘋果片上涂一點全天然花生醬?！?/P>

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　　3、“我每個星期都做一樣新菜色。”

　　專家：凱特-漢密爾頓

　　簡介：美國亞利桑那州的持證精神治療師；行為與飲食專家；她作關(guān)于食物與情緒關(guān)系的主題演講，幫助人們解決跟食物有關(guān)的心理問題，包括飲食紊亂和情緒化飲食。

　　她的日常運動：力量訓(xùn)練以及每周散步5到7次。

　　減肥秘技：少食多餐?！拔颐咳剿男r就要吃點東西，因為要保持身體的血糖平衡和盡量減少饑餓感?！?/P>

　　經(jīng)常變換菜譜?！拔視砸恢苄晾钡奶﹪耍缓笤谙乱恢軗Q成意大利菜。嘗試各種菜式是一種很好玩的體驗。而且，試新菜式的時候我會更加留意味道和口感，這樣不用吃太多，我就會感到飽了?！?/P>

　　適度的滿足食欲?！拔易钕矚g花生醬和焦糖爆米花，當(dāng)我感到壓力的時候，我就特別想吃這些東西。為了要控制好胃口，我會放一小份零食在我的辦公桌上，然后告誡自己，只能吃這么多。”

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　　4、“蔬菜是我的主食?！?/STRONG>