麥當(dāng)娜———五谷減肥法

　　已經(jīng)50多歲的娜姐坦言，自己一直很努力在維持一副美好的身段，難怪她看起來(lái)還是像二十多歲的女生般窈窕。

　　這位樂(lè)壇天后說(shuō)，她每個(gè)夏天一星期運(yùn)動(dòng)六天，運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括瑜珈、上健身房以及與她的私人教練用一款名為“Hybrid Farm Body Farm ”的健身器材狂練。麥當(dāng)娜還會(huì)變換各種運(yùn)動(dòng)模式，讓肌肉保持在“活躍”的狀態(tài)，這樣一來(lái)身體就不會(huì)因習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的方式而漸漸怠慢，影響修身效果。重視自己身形的麥當(dāng)娜，也絕對(duì)不允許自己吃零食。如果她真的貪嘴吃多了，就會(huì)加倍努力健身，讓體重維持在一定的水平。

　　飲食方面，麥當(dāng)娜嚴(yán)格遵守“Macrobiotic diet”，即以谷類(lèi)為主食，然后再以水果和蔬菜來(lái)輔助，并攝取維他命B12來(lái)補(bǔ)充體力。

　　凱特·布蘭切特———吃清淡單餐保身材

　　要保持優(yōu)美的體態(tài)，凱特·布蘭切特一連三個(gè)禮拜不碰奶制品、麥類(lèi)、谷類(lèi)、酒精、糖類(lèi)、咖啡因、紅肉和馬鈴薯，而且除了香蕉，所有水果都不可進(jìn)食。

　　另外，凱特·布蘭切特的瘦身顧問(wèn)也表示，在減肥期間，只吃蒸魚(yú)、雞肉、蛋、谷類(lèi)，還有各種蔬菜，均可達(dá)到減重的目地。

　　她的瘦身顧問(wèn)也指出，針灸、反射療法和草本治療都有助修身；他也建議在減肥期間，以維他命以及礦物質(zhì)來(lái)幫助抑制饑餓感和調(diào)整心情，并且強(qiáng)化腎臟和肝臟功能。

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　　維多利亞·貝克漢姆———跑步機(jī)上靠“小貝”打氣

　　自從維多利亞·貝克漢姆跟隨大衛(wèi)·貝克漢姆搬到洛杉磯后，出名“挑剔”的她對(duì)吃進(jìn)嘴巴里的東西都非常小心。

　　“貝嫂”說(shuō)以前很少花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在卻經(jīng)常上健身房：“老公會(huì)幫我更新新歌到i-pod，而且他也買(mǎi)了計(jì)步器給我，讓我可以方便計(jì)算跑步的距離?！?/P>

　　維多利亞·貝克漢姆說(shuō)她的減肥計(jì)劃包括每天跑數(shù)公里：“我每天都會(huì)跑上好幾公里，感覺(jué)自己很健康并且充滿(mǎn)活力，我在洛杉磯有很棒的健身房，并且很享受在那里運(yùn)動(dòng)?！薄柏惿边€說(shuō)她非常需要自律的生活：每天一大清早起床，送過(guò)孩子們上學(xué)后，她便會(huì)直沖到健身房跑步：“運(yùn)動(dòng)讓我的頭腦更清晰，運(yùn)動(dòng)后回家工作，讓我覺(jué)得這種感覺(jué)很棒?！钡拇_，跑步可以加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，而且沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)像跑步一樣能夠立即見(jiàn)效，令三圍立刻變小好幾吋。

　　維多利亞·貝克漢姆表示會(huì)對(duì)自己非常嚴(yán)格，她最喜歡的減重方法是每天只吃扁豆、草莓和生菜。營(yíng)養(yǎng)師指出，扁豆可提供蛋白質(zhì)，對(duì)心臟也非常有益；而草莓則提供各種維他命以及抗氧化劑。瘦身成狂的她，試過(guò)只喝薄荷茶減重，甚至有傳聞表示她從洛杉磯坐飛機(jī)回倫敦時(shí)拒吃飛機(jī)上的餐點(diǎn)，只喝薄荷茶充饑呢！

　　凱特·哈德森———跳鋼管舞舞走脂肪

　　凱特·哈德森代表著美國(guó)鄰家女孩的形象，她的 完美 基因以及愛(ài)運(yùn)動(dòng)的天性，讓她的身材與纖細(xì)窈窕畫(huà)上等號(hào)。這位美國(guó)甜心最喜歡騎腳踏車(chē)，打網(wǎng)球與緩步跑，這樣的多樣性，讓凱特·哈德森對(duì)運(yùn)動(dòng)從來(lái)不會(huì)厭倦。

　　最近，凱特·哈德森與健身教練還一起練習(xí)鋼管舞，她們要穿上6寸高跟鞋練習(xí)，這雖說(shuō)令舞步的難度增加，可是她們?nèi)匀皇菢?lè)在其中。

　　飲食方面，聰明的凱特·哈德森通常都會(huì)吃壽司或有機(jī)蔬菜，餐單力求以健康簡(jiǎn)單為主。

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　　黛米·摩爾———狂飲茶減重

　　黛米·摩爾非常懂得保養(yǎng)自己，她每天喝兩公升的綠茶，每天早上9點(diǎn)半、下午2時(shí)和3時(shí)都會(huì)再來(lái)一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。

　　如果想要吃點(diǎn)甜食，黛米·摩爾會(huì)選擇吃蘋(píng)果切片再加花生醬；如果要穿貼身的衣服，她就會(huì)吃一些李子來(lái)幫助消化，解決肚腩的困擾。談到健身，這位性感女神說(shuō)：“我以前很愛(ài)跑步，現(xiàn)在則比較喜歡快步走。有時(shí)候，我也會(huì)做pilates(普拉提操)來(lái)拉長(zhǎng)肌肉曲線(xiàn)?！?/P>

　　安妮·海瑟薇———吃素瘦身術(shù)

　　安妮·海瑟薇之所以擁有白嫩肌膚和火辣身材，她表示這都要?dú)w功于嚴(yán)格的素食減肥計(jì)劃。

　　在這位俏公主的瘦身餐單里，完全沒(méi)有肉類(lèi)、海鮮或奶制品，她可以吃的，只有蔬菜和豆類(lèi)，下過(guò)一輪苦功后，她也不禁感嘆：“我變得很有活力，身材也輕盈了，而且肌膚看起來(lái)也比以前更好呢！”安妮·海瑟薇說(shuō)她只吃知名有機(jī)品牌Karen & Sister 的產(chǎn)品，特別是他們的Tokyo soba面、水餃以及素食火雞肉。這新的素食減肥法在美國(guó)名人界也極為盛行，它不但減少體內(nèi)的毒素，而且還可降低膽固醇與脂肪的攝取量。

　　可是，素食減肥法卻有可能令體內(nèi)的抗二氧化劑、維他命和礦物質(zhì)增高，因此在實(shí)行前，最好還是先向醫(yī)生咨詢(xún)。