超強(qiáng)蛋白質(zhì)減肥法

　　韓星伊恩惠在剛出道時被稱為“少女壯士”。但是如今的伊恩惠早就榮升為性感小女人了。原來54公斤的她，現(xiàn)在只有48公斤。瘦身成功后的伊恩惠演繹事業(yè)可謂是平步青云吧，而且廣告一個接一個，是韓國十足的廣告女王。那伊恩惠是怎么減肥的呢？很簡單，就是時下很流行的蛋白質(zhì)減肥法！

　　伊恩惠出道時胖乎乎的臉蛋給人可愛的形象，但也是角色受到限制。伊恩惠也深知，想要在娛樂圈立足，就需要有一個苗條的身材。后來總是變瘦了一點(diǎn)點(diǎn)，但是身上還是又很多贅肉。尤其是粗壯的雙腿，怎么能穿上性感漂亮的衣服呢？于是，伊恩惠便下定決心減肥了。

　　但是剛開始還真是沒有找到合適的方法，盲目減肥并沒有取得多大的成效。后來聽從了營養(yǎng)師的建議，采用蛋白質(zhì)食療減肥法，終于從54公斤減成了現(xiàn)在的48公斤。

　　下面就來學(xué)一下讓尹恩惠直減12斤的蛋白質(zhì)減肥方法吧：

　　1、健康減肥不節(jié)食

　　據(jù)說伊恩惠在學(xué)生時代因?yàn)闇p肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料，后來就暈過去了。所以，為了健康減肥，伊恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來做健康的減肥。

　　2、蛋白質(zhì)菜譜

　　營養(yǎng)專家專門為伊恩惠制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替，平時幾乎不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

　　3、不吃夜宵

　　伊恩惠可是狠下心了減肥的。在睡覺4~5個小時之前絕對不粘食物。

　　4、按時吃三餐

　　伊恩惠并不會為了減肥而節(jié)食。而是按時吃三餐，而且三餐遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物，既減肥又有利于健康；而晚餐少吃。除此之外，伊恩惠每天不忘記吃維生素，不僅是為了保持健康，維生素也是為了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝。