身體上的每個部位都應(yīng)該有它獨有的美感，上臂應(yīng)該是纖細的，這樣才會給人一種瘦的感覺。但是很多人胳膊會比較粗，也就是人們所稱的有拜拜肉，整個人顯得虎背熊腰的，美感大打折扣。手臂應(yīng)該如何減呢？接下來讓我們一起來了解一下。

手臂應(yīng)該如何減呢？

1、控制飲食的攝入

手臂這個部位雖然不像腹部容易堆積脂肪，但是如果全身過于肥胖的話，也是會容易使手臂部位多余的脂肪形成的。所以如果想要瘦手臂，最好能夠瘦全身。想要瘦全身最重要的就是控制飲食的攝入，熱量一定要控制在合理的范圍之內(nèi)，保證營養(yǎng)充足的同時，盡可能地減少熱量攝入。多吃一些富含纖維的蔬菜和水果，少吃或者不吃高脂肪的食物。

2、進行有針對的練習(xí)

雖然全身瘦下來之后，手臂自然會瘦，但是如果想要擁有良好的線條，還是應(yīng)該針對手臂做一些針對性的練習(xí)。像平日里跑步等運動，手臂是很難被運動到的，尤其是上臂，所以可以借助一些道具來使手臂上的肌肉得到鍛煉，啞鈴就是不錯的選擇。手臂有很多針對性的健身動作，希望大家都能做到位，不至于把肌肉練變形。另外拳擊運動也是很好的能夠鍛煉到手臂的運動，運動量比較大，對抗性也很強，各位選擇的時候要根據(jù)自己的實際情況來選擇。

3、按摩

按摩的方式也是可以減手臂上的肉的，不過通過按摩的方式減比較慢，需要持之以恒，必要的時候可以借助瘦身精油，在選擇瘦身精油的時候不要盲目，選擇性價比高且質(zhì)量好，安全系數(shù)高的才是重中之重。

4、吸脂手術(shù)

想要瘦手臂的話，吸脂手術(shù)也是比較好的方式，通過吸取手臂上多余的脂肪，來達到瘦手臂的目的。不過吸脂手術(shù)一定要在正規(guī)的醫(yī)院做，保證安全性。在做完吸脂手術(shù)之后一定要做護理，飲食也應(yīng)該加以調(diào)整，不要讓整體的體重增加，讓手臂再次變粗。需要注意的一點就是，并不是每個人都適合吸脂手術(shù)，在做吸脂手術(shù)之前應(yīng)該詳細的咨詢醫(yī)生。

手臂粗影響一個人的形象，特別是當(dāng)穿一些無袖衣服的時候，更是顯得人比較魁梧，所以瘦手臂必須要提上日程，以上是瘦手臂的幾個方法，希望對同樣有此煩惱的人有所幫助。