將身體多余的脂肪減掉是我們減肥的目的，但是減掉脂肪之后是否就大功告成了呢？并沒(méi)有，如果想要長(zhǎng)期保持比較好的身材，也是需要日常對(duì)體重進(jìn)行管理的，這樣才能夠避免再度回到肥胖的狀態(tài)，好身材是管理出來(lái)的。

好身材要如何管理？

1、堅(jiān)持健身增肌

我們都知道減肥是一件不容易的事情，而想讓自己的身體肌肉量增加是難上加難的一件事情，但是如果想要長(zhǎng)期保持好身材，那么肌肉人樣是必須增加的，因?yàn)樵黾恿思∪饬繒?huì)提升身體代謝能力，也就很容易形成易瘦體質(zhì)，還可以讓身材看起來(lái)更加有美感。肌肉鍛煉出來(lái)之后并不是一勞永逸的事情，還需要每天堅(jiān)持鍛煉才可以保持，因此即使已經(jīng)減肥成功，也要堅(jiān)持進(jìn)行健身增肌。

2、對(duì)自己的身體要了如指掌

我們平時(shí)可以通過(guò)一些身體指標(biāo)來(lái)判斷目前的身材管理情況，比如體重、體脂率、身體圍度等，最簡(jiǎn)單的是每天都可以稱(chēng)一稱(chēng)體重，這是了解自己身體最直觀的一種方法，另外也要關(guān)注體脂率，如果體脂率升高超出了正常范圍，那么就代表自己要馬上進(jìn)入減脂狀態(tài)，如果體脂率降低到正常范圍內(nèi)，那么證明獲得了比較明顯的減脂效果，這些指標(biāo)也是我們?nèi)粘?duì)自己身材進(jìn)行管理的一些根據(jù)。

3、制定科學(xué)可行的運(yùn)動(dòng)方案

既然上述已經(jīng)將到堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)是保持好身材多一個(gè)重要方法，那么就應(yīng)該給自己制定一份科學(xué)可行的運(yùn)動(dòng)方案，這樣才能夠據(jù)此去執(zhí)行。建議每周的運(yùn)動(dòng)天數(shù)最好保持在五天左右，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)自己當(dāng)天的狀態(tài)來(lái)調(diào)整，但是每周總的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該達(dá)到150分鐘之上，每天的行走步數(shù)勁量保持在6000步以上，可以利用上下班的這段路程，或者在家休息時(shí)進(jìn)行一些體育鍛煉。

4、堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣

想要保持好身材，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，最重要的就是要有一個(gè)健康規(guī)律的飲食習(xí)慣，每天應(yīng)該要控制熱量的攝入，營(yíng)養(yǎng)要均衡，多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣有利于增強(qiáng)體質(zhì)增，還可以提升身體的基礎(chǔ)代謝。但是即使是在減肥期間，也不應(yīng)該通過(guò)節(jié)食來(lái)減輕體重，這樣會(huì)得不償失。

5、堅(jiān)持規(guī)律的作息習(xí)慣

身體的內(nèi)分泌受到睡眠的影響，如果長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)使身體的代謝率下降，這樣不僅不能夠更好的保持身材，還會(huì)使身體健康出現(xiàn)比較大的隱患，因此建議堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣。

結(jié)語(yǔ)

好身材并不一定是天生的，也可以通過(guò)后天的管理獲得。平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食，保持好的生活習(xí)慣，這樣才能夠擁有人人羨慕的好身材。