男性和女性的體質是不同的，對于熱量的消耗也有很大差異。男性基礎代謝率比女性高，同樣減肥下女性比男性減肥速度慢很多，這到底是怎么回事。

為什么女性比男性減肥慢？

1、和飲食習慣有關

幾乎所有的女性都喜歡吃各種糖果及甜點等高熱量的食物，自控力比較差，不能抵擋美食帶來的誘惑，為減肥帶來了阻礙。一般男性關注于一日三餐，即使他們的飯量很大但是基礎代謝率高，身體自然而然的消瘦。

2、女性偏重于節(jié)食

大部分女性會偏重于節(jié)食來減肥，短時間內確實能看到瘦身效果，但是這樣會讓身體里面缺乏能量和營養(yǎng)，減慢了新陳代謝速度，對身體健康帶來威脅，同時也容易反彈。減肥期間要保持一日三餐的規(guī)律性，均衡的攝入蛋白質脂肪以及碳水化合物，盡量選擇低脂肪的肉類。

3、和生理周期有關

女性每個月都會經歷生理周期，主要分為4個階段即月經期卵泡期，排卵期以及黃體期，在不同階段分泌的激素水平是不一樣的，會影響他們的食欲以及情緒。尤其是卵泡期和排卵期會讓他們食欲變得旺盛而且有情緒性化的飲食。到了月經期間新陳代謝速度減慢，不能達到更好的減肥功效。

4、女性的自控力差

男女性同樣堅持運動，一般男性瘦身效果比較明顯，增加了減肥的動力以及信心。但女性堅持運動后卻沒有發(fā)現身材發(fā)生改變，而讓他們喪失自信心，下降了減肥的積極性。運動減肥必須要長時間堅持下去，要針對于容易胖的部位，結合訓練和飲食來調理。女性身體里面有雌性激素，腿部和臀部容易堆積大量的脂肪，可通過仰臥起坐或者深蹲的方式來訓練腿部和臀部，塑造出曲線。另外也應該多吃富含b族維生素和維生素c比較豐富的胡蘿卜、柑橘類水果和糙米等，b族維生素參與了脂肪的代謝，維生素b1能把葡萄糖直接轉化成熱量供身體燃燒，防止糖分轉化成脂肪。

溫馨提示

女性要利用好生理期，堅持減肥。一般在月經期間受到了激素的影響，會讓人們的食欲旺盛，此階段可以多吃香菇紫薯或者蛋類等富含膳食纖維和蛋白質的食物，能夠給人們一定的飽腹感，同時防止攝入更多的熱量。