男性性情剛烈，尤其年輕力壯的男性做事容易沖動，脾氣也就容易暴躁，這樣會影響到人與人之間的交往，引起男性脾氣暴躁的原因有很多，比如壓力過大、總是失眠和不良的飲食等。

引起男性脾氣暴躁的原因

1、大量吃肉、吃垃圾食物

肉類含有的動物蛋白，會減少大腦中的酸含量，讓男性的脾氣變得異常暴躁。另外，肉里面含有對身體有害的飽和脂肪酸會升高血壓，導(dǎo)致男性情緒不穩(wěn)定。一日三餐要做好葷素搭配，多吃蔬菜和水果，其所含有的血清素，能讓情緒變得更加平和。多吃一些粗糧，比如糙米、高粱、燕麥等，其含有的維生素b1能調(diào)節(jié)神經(jīng)，管控情緒。在膨化和油炸食物里，含有對身體有害物質(zhì)，長時間吃的話，會降低大腦中的歐米茄三脂肪酸，不能更好的控制情緒，引起暴力傾向和脾氣暴躁。

2、壓力過大、失眠

因為男性需要面臨家庭和工作上的雙重壓力，壓力過大時會升高兒茶酚胺含量，容易引起血液中毒，給肝細(xì)胞帶來損傷。學(xué)會釋放壓力，可以通過旅游、運動以及唱歌的方式來減壓。大部分的男性脾氣暴躁是因為睡眠不足所引起的，睡眠不足會讓中樞神經(jīng)不穩(wěn)定，建議每天中午抽出半個小時的時間來午休。

男性脾氣暴躁吃什么好？

當(dāng)身體缺乏鈣時，會讓情緒變得不穩(wěn)定，男性每天至少要保證500毫升的奶量，不僅能補鈣，同時穩(wěn)定內(nèi)分泌。當(dāng)身體缺乏b族維生素時，會讓脾氣變得暴躁、煩躁不安以及情緒不穩(wěn)定，另外，大量的吃甜食會消耗維生素b1，長時間下去，一些代謝產(chǎn)物容易在身體里面蓄積，對神經(jīng)帶來刺激，讓人脾氣暴躁，所以，可以多吃一些含維生素比較豐富的食物，比如全麥面包、柑橘類水果、西紅柿以及西蘭花等。另外，當(dāng)身體缺鐵時，也會讓脾氣暴躁，所以多吃一些含鐵豐富的瘦牛肉、雞鴨魚肉以及海產(chǎn)品等，能讓人們注意力變得更加集中。

溫馨提示

每天要保證有充足的睡眠時間，多吃一些含鐵鋅以及蛋白質(zhì)比較豐富的食物。尤其是鋅元素，對于男性來說是至關(guān)重要，鋅參與了身體中多種代謝活動，影響了核酸以及蛋白質(zhì)的合成，含鋅比較豐富的食物包括蛋類魚類以及動物的肝臟等。