坐在寫(xiě)字樓里的上班族一坐就是一天，他們也經(jīng)常面臨著肥胖的問(wèn)題。這種由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖，以屁股大和腰粗為主要的特征。久坐者減肥有一定的困難，如果掌握不了正確的方法，經(jīng)常事倍功半。那么久坐者該如何減肥呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

電腦一族如何減肥？掌握這4個(gè)小技巧能輕松減肥！

1、久坐間隙適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

久坐者如果想減肥，可以從改善久坐入手。很多上班族為自己開(kāi)脫，認(rèn)為自己一坐就是一天，其實(shí)這是借口。在工作的間隙有很多機(jī)會(huì)可以使人們站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，老板并不要求工作黨一天要12個(gè)小時(shí)完全粘在凳子上。所以我們可以通過(guò)復(fù)印材料、開(kāi)會(huì)、送材料等機(jī)會(huì)站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，并且上下樓的時(shí)候，在時(shí)間允許的情況下盡可能的選擇樓梯，而不是選擇電梯。這些機(jī)會(huì)都是人創(chuàng)造出來(lái)的，只要想改善久坐就能夠?qū)崿F(xiàn)。

2、偷偷的做一些小運(yùn)動(dòng)

在坐著的時(shí)候有很多小運(yùn)動(dòng)可以偷偷的做，比如偷偷的收緊自己的臀部。收緊臀部，然后堅(jiān)持5秒，然后再放松然后再收緊臀部，這樣一次做十組，持之以恒就能夠有效改善因?yàn)榫米斐傻钠ü伤沙谙麓沟膯?wèn)題。另外在工作稍微不那么忙碌的時(shí)候，可以坐在凳子上做抬腿的動(dòng)作。坐直挺背，腿部抬起與地面平行，堅(jiān)持10秒，然后放下，這樣一次做10組，一天做若干次對(duì)于擁有一雙緊實(shí)的腿部有非常好的幫助。

3、吃飯之后盡量要站立半小時(shí)

上班族由于中午的時(shí)間比較緊，通常會(huì)在食堂進(jìn)行午餐，在吃完午餐之后，大多數(shù)的上班族都會(huì)選擇在座位上趴著睡一會(huì)兒，這樣能夠使自己的疲勞得到一定程度的改善，但是這樣會(huì)導(dǎo)致屁股和臀部變得越來(lái)越肥大。所以無(wú)論時(shí)間多么緊，盡量在吃飯之后也要站立半個(gè)小時(shí)，有效的避免贅肉出現(xiàn)在自己的腰腹部。

4、多喝一些水

提高人新陳代謝的一個(gè)非常重要的方法就是多喝水，一天至少飲用6~8杯水，對(duì)于減肥是很有幫助的。為此可以買一個(gè)養(yǎng)生茶壺放在桌子上，為自己煮一杯花草茶，既能夠美容養(yǎng)顏，還能夠保持身材避免肥胖。另外在特別餓的時(shí)候或者想吃零食的時(shí)候，也可以喝一杯溫開(kāi)水，可以有效的降低食欲。

久坐者只要想減肥也是可以減肥的，不能以自己是久坐的工作黨當(dāng)做不減肥的借口。每個(gè)人都有變美的權(quán)利，有志者事竟成。