在減肥過程中，控制食量是必不可少的，有一些人喜歡用低脂肪的食物來代替主食吃，這樣能達到快速減脂的效果。那么在減肥時，該用什么來代替主食最好呢？

把主食換成這幾種食物，能輕松減肥！

1、五谷雜糧

在減肥時，米飯是一道阻礙，所以在做米飯時可以往里面加一些五谷雜糧，比如黑豆，綠豆，燕麥，紅豆等。五谷雜糧里面含有大量的膳食纖維和營養(yǎng)素，能為人體帶來很大的好處，促進消化系統(tǒng)，加速新陳代謝。而且吃五谷雜糧，一般飽腹感都非常的好。又健康，又能減肥，是不是非常實用呢？

2、糙米飯

炒米飯是在原本的米飯上保留了外層組織，讓米飯的營養(yǎng)價值更加多。我們平時吃的糙米飯米飯是沒有經過多人工處理的米飯，它含有蛋白質，脂肪，礦物質，維生素等營養(yǎng)成分，比普通米飯的營養(yǎng)價值高得多，有很強的疏通腸胃功能，防止便秘。在減肥時多吃炒米飯，能讓身體得到足夠的營養(yǎng)物質的同時，還能促進排便，達到減脂效果。

3、紫薯

一般來說，紫薯和紅薯都是代餐的好食物，紫薯比紅薯的營養(yǎng)價值更高。紫薯中含有硒元素和花青素，能夠讓人體減少乏力，抗衰老，補血，也有一定的抗癌效果。吃紫薯容易被人體所吸收，能夠促進腸道蠕動，清潔體內的毒素，保持大便沖暢，改善消化道環(huán)境。在減肥時用蒸紫薯代餐，又方便，又能保持營養(yǎng)，還十分美味。在塑形時用紫薯代餐，也，能讓自己的線條更加優(yōu)美。

4、玉米

玉米的熱量比較低，營養(yǎng)成分卻不低。玉米的營養(yǎng)價值很大，減肥時吃玉米可以讓身體感覺到強烈的飽腹感，這是因為玉米中含有大量的鎂元素，它能增強腸胃的蠕動，促進身體的消化。但玉米也有一個缺點，就是吃玉米需要花費的消化時間比較長，建議減肥的人，代餐吃玉米時可以吃煮玉米、蒸玉米，這樣比較容易被人體所吸收。

很多女生費盡心思的減肥，但卻抵抗不了米飯的誘惑。這時我們可以吃以上幾種代餐食物，這樣能讓減肥更容易堅持下去，而且也不會傷害身體，健康又實用。