不同的食物給身體帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，不僅能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也達(dá)到一定的保健和養(yǎng)生功效，只要選對(duì)食物能幫助清除腸道里面的垃圾，同時(shí)達(dá)到了減肥瘦身效果。

哪些食物清腸又減肥？

1、海藻類食物

每天攝入200克左右海藻類食物，海藻類食物里面有一種黏黏的物質(zhì)是植物膠原，進(jìn)入腸胃中會(huì)讓胃部快速的膨脹，增加了飽腹感，限制對(duì)其他食物的需求，能幫助保持身材。另外黏性物質(zhì)也能刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助脂肪排出體外，縮短了食物在腸道中停留的時(shí)間，排除腸道中的廢棄物以及代謝產(chǎn)物，緩解了便秘，幫助排毒。另外在消化和排泄的過(guò)程中，能夠吸附粘附在腸道里面的毒素和脂肪，具有清腸排毒的效果，同時(shí)降低血脂以及美容養(yǎng)顏。

2、蘑菇類食物

在蘑菇里面含有大量的膳食纖維，膳食纖維能增強(qiáng)人們的飽腹感，延長(zhǎng)了飽腹的時(shí)間。另外也為腸道蠕動(dòng)提供了動(dòng)力，促進(jìn)了食物消化及排泄，抑制了肥胖。在蘑菇里面含有大量可溶性食物纖維，在消化和排泄的過(guò)程中能夠排除腸道里面的毒素及脂肪，不僅僅能夠減肥消除脂肪，同時(shí)也能美容美白肌膚，保持健康的體態(tài)。另外蘑菇里面含有豐富的殼聚糖，加快了脂肪的分解，達(dá)到了減肥瘦身的功效。

3、洋蔥

洋蔥幾乎是所有蔬菜里面價(jià)格最便宜的，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面含有豐富的低聚糖，能平衡腸道里面的菌群環(huán)境，緩解了腹瀉及便秘，幫助消除脂肪。另外低聚糖也能刺激了胃腸道蠕動(dòng)，加快了對(duì)食物的消化和吸收，幫助燃燒脂肪。洋蔥微辣，吃了之后能升高內(nèi)臟的溫度，提高基礎(chǔ)代謝率，加快了血液循環(huán)的速度。另外洋蔥也能夠達(dá)到抗癌防癌的功效，增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，防止出現(xiàn)高血壓、高血脂及高血糖，降低膽固醇，只有讓腸道屬于健康狀態(tài)才能形成易瘦體質(zhì)，清除體內(nèi)毒素。

溫馨提示

以上三款食物即使吃太多也不會(huì)引起身體肥胖，可以放心大膽的吃，但是也不能單一的吃某種食物來(lái)減肥，不然會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體健康帶來(lái)威脅。飲食方面以清淡為主，多參加體育鍛煉來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，幫助分解脂肪。