很多女性生完孩子之后身體會肥胖，又擔(dān)心過度減肥時會影響到乳汁分泌，其實(shí)只要抓住減肥的黃金期，選擇合適的減肥方法就能夠完全蛻變成辣媽。

產(chǎn)后瘦身的健康方法有哪些？

1、要選擇健康的食品

生完孩子后推薦選擇發(fā)酵的奶，里面含有的乳酸菌，能夠維持胃腸道菌群平衡，防止脂肪在腹部的堆積。多吃應(yīng)季蔬菜和水果，能夠排除身體中的宿便以及毒素，讓小腹變得更加平坦。不管吃什么東西必須要徹底的煮熟，如果半生不熟的話就不能讓身體吸收以及消化淀粉，淀粉直接在大腸里面聚集，引起腹部肥胖。

2、不能喝碳酸飲料

不停的咀嚼口香糖、大量喝碳酸飲料會讓氣體直接進(jìn)入腹部，引起胃部脹痛。而且口香糖中含有的多元醇，不容易被身體所消化，會轉(zhuǎn)化成脂肪在身體里面囤積起來。在月經(jīng)期間可以多吃一些含鈣鐵鋅豐富的食物，因?yàn)檫@些無機(jī)鹽能夠平衡體內(nèi)的激素，防止身體水腫。

3、要控制好飲食

在睡眠狀態(tài)下新陳代謝速度會減慢，如果暴飲暴食的話，勢必會轉(zhuǎn)化成脂肪在身體中堆積。不妨堅(jiān)持住飲食，每頓飯只吃7分飽即可，晚飯前要安排在下午5：00左右，因?yàn)槭澄镌谖咐锩嫦辽傩枰齻€小時。要合理選擇低熱量的食物，堅(jiān)持一個月就會看到身材明顯的改變。

4、通過淋浴的方式來收腹部

每次洗澡前可以把粗鹽直接涂抹在腹部，然后使用保鮮膜包緊半個小時并且配合轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘左右。把保鮮膜撕掉之后直接使用熱水來沐浴。

5、走路時對腹部進(jìn)行按摩

走路時一定要抬頭挺胸收腹，能夠讓腹部變得扁平，一邊走路一邊對腹部進(jìn)行按摩。具體的方法是把手掌搓熱放在小腹部，順時針和逆時針方向各按摩15分鐘。

6、平躺在床上伸雙腿

每天晚上平躺在床上，把雙腳并攏并且抬起來和床面垂直，然后做類似于騎自行車的運(yùn)動，只要堅(jiān)持一個月就可以看到小腿部變纖細(xì)。

溫馨提示

生完孩子后可以通過以上的方式來減肥，不能盲目的選擇減肥藥或者減肥貼，非但不能減肥，反而會影響到乳汁分泌，對五臟六腑帶來傷害。產(chǎn)后6個月是減肥的黃金時間段，不妨多運(yùn)動起來分解脂肪。