在前不久的央視新聞里，有個(gè)女孩子因在網(wǎng)上購買了減肥藥沒吃多久便因心臟驟停去世了。新聞一出，也給許多想要減肥或者正在減肥的人士敲了一個(gè)警鐘。減肥一定要選擇正確安全的減肥方法。那么安全的靠譜的減肥方法都有哪些呢？一起來看看以下的這幾種。這些可比隨便購買的減肥藥起的效果靠譜多了。

不要再亂吃減肥藥了，4種靠譜的減肥方法在這！

1、管得住嘴

管得住嘴說的好像很輕松，四個(gè)字就把意思全表達(dá)完了。但這確實(shí)是一件比較艱難的事情。尤其是對(duì)于一些帶有吃貨屬性的肥胖人士來說，這真的是太難了。但是如果抵擋不了食物的誘惑，再好的減肥方法都是無濟(jì)于事的。所以在飲食上一定要嚴(yán)格控制自己，高脂肪、高熱量的食物絕對(duì)要避而遠(yuǎn)之，比如燒烤、肥肉啥的。

2、邁得開腿

除了管得住嘴，邁得開腿也是最基本、最靠譜的的減肥方法之一。不管是晨練還是晚練，只要你肯去運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，你的體重自然會(huì)慢慢的降下去。有肥胖困擾的人運(yùn)動(dòng)起來其實(shí)是比較艱難的，因?yàn)轶w重的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)起來要比常人感覺累很多，如果運(yùn)動(dòng)量大的話，這種感覺會(huì)更為明顯。當(dāng)然，不管再辛苦，為了自己的身材和健康，也必須得堅(jiān)持下去。

3、營養(yǎng)代餐

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流行著許多營養(yǎng)代餐可減肥的說法，然而每一種營養(yǎng)代餐的效果是不是都很好就很難說了。雖然營養(yǎng)代餐主張的是低熱量、高纖維、抗餓飽腹，但選擇的時(shí)候就不要那么隨便了?，F(xiàn)在代餐粉那么多，在選擇時(shí)一定要從廠家、成分、營養(yǎng)以及飽腹感程度等方面進(jìn)行挑選。

4、手術(shù)減肥

之所以將手術(shù)減肥放在最后，是因?yàn)閯?dòng)手術(shù)畢竟是一件有風(fēng)險(xiǎn)的事情。有的過于肥胖的人士用其他的辦法他都不會(huì)有多大的效果，因此醫(yī)生會(huì)給出建議，通過手術(shù)抽脂減肥。雖然有的不是很胖的人也會(huì)去做抽脂減肥手術(shù)，但如果能通過改變個(gè)人的習(xí)慣以及一些無風(fēng)險(xiǎn)的外在減肥方式來改變身形，又何樂而不為呢？

溫馨提示：以上次說的這4種減肥方法，應(yīng)該算是所有減肥方法最為安全靠譜的。本來減肥的初衷是為了讓自己的身形和身體更加健康，如果選擇了一些潛在危害很大的方式去減肥，若是造成了身體損傷，反而得不償失不是。