時尚女性怎么會不想穿令人婀娜多姿的裙子，但腿上頑固的贅肉實在令人沮喪，可能嘗試過各種各樣的減肥方式，甚至想過在腿上用刀割肉，但是事實上，在平時的生活之中多吃一些水果和蔬菜，這樣就可以很容易地擺脫“大象腿”，讓自己修長光滑的玉腿在美麗的裙子下展露無遺吧！那么天然瘦身的七種水果和蔬菜有哪些呢？下面小編為大家介紹一下，一起來看看吧。

幫助天然瘦身的七種水果和蔬菜

1、獼猴桃

避免脂肪堆積，這種食物中含有的維生素C是非常多的，但事實上，它的纖維素含量相當豐富。纖維吸收水分并膨脹產(chǎn)生飽腹感。此外，水果纖維可以加快脂肪酸分解的速度，避免多余的脂肪使腿部變粗。

2、西紅柿

可以減輕腿部的贅肉，這種蔬菜具有利尿、止痛的作用，長時間站立的朋友們可以多吃西紅柿來緩解腿部的疲勞和贅肉。建議盡量生吃西紅柿，這樣可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁也是可以的。

3、香蕉

這種水果的營養(yǎng)是非常高的，實際上，熱量稍高的香蕉可以作為正餐。鉀含量高，脂肪和鈉含量低，可以滿足美腿的營養(yǎng)需求。

4、西瓜

這種水果可以增強消化功能，涼西瓜含有利尿元素群和瓜氨酸，能使身體中的鹽分隨尿液順利排出。而且香蕉對膀胱炎、心臟病、腎病也有輔助作用。而且，香蕉中的鉀含量不低，大家不應該低估其修飾腿部的能力。

5、芹菜

這種蔬菜可以預防下半身水腫，而且含有非常多的膠質(zhì)碳酸鈣，很容易被人體吸收，補充腿部所需的鈣。而且芹菜對心臟有好處，含有足夠的鉀來防止下半身水腫。

6、菠菜

這種蔬菜可以防止腿部皺紋的產(chǎn)生，多吃菠菜可以使血液循環(huán)更順暢，更加的活絡(luò)。而且新鮮的營養(yǎng)和氧氣被輸送到腿部，能夠恢復腿部的活力。多吃菠菜還可以避免腿部皮膚干燥粗糙和皺紋的出現(xiàn)。

7、花生

花生富含維生素B2，蛋白質(zhì)含量很高，除了能量外，還可以補充蛋白質(zhì)。大家可以經(jīng)常吃些花生，而且是非常的壓餓的。

以上就是關(guān)于天然瘦身的七種水果和蔬菜的相關(guān)知識，想要瘦身的朋友們，可以多吃以上七種食物。