除了積極運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體中多余的脂肪之外，也可以通過(guò)控制飲食的方式來(lái)減肥，小編為大家介紹幾款減肥粥，不僅能夠排出身體里面的毒素，同時(shí)也可以瘦身。

排毒瘦身的減肥粥都有哪些呢？

1、香蕉粥

需要50克大米，3根香蕉，先把香蕉去皮搗爛成泥，大米淘洗干凈之后放在鍋里面煮成粥，最后再放入白糖和香蕉煮五分鐘即可，每天服用一劑，連服用3到5天，此方法具有潤(rùn)肺止咳以及清熱潤(rùn)腸的功效，特別適合于大便干燥、肺虛以及痔瘡出血。

2、郁李仁粥

需要150克大米，12克郁李仁，先把郁李仁洗干凈搗碎放在鍋里面加入水浸泡十分鐘，過(guò)濾渣取汁，然后和大米煮成粥，每天服用一次，連服用三天此方法，具有利水消腫以及潤(rùn)腸通便的功效，適合于身體水腫、小便不暢以及大便干燥的人群。

3、土豆粥

需要50克大米，一個(gè)土豆，把土豆去皮洗干凈切成粒和大米煮成粥，連服用3~5天，此方法具有解毒通便以及益氣健脾的功效，適合于脾胃虛可以所引起的大便干結(jié)以及腹部疼痛。

4、鮮葵粥

需要60克大米，120克新鮮的葵菜，把葵菜洗干凈切成細(xì)絲，大米淘洗干凈放在鍋里面煮成粥，然后再放入葵菜絲煮五分鐘之后，每天服用兩次，連服用五天，此方法具有涼血解毒以及清熱潤(rùn)腸的功效，適合于胃腸積熱所引起的大便干結(jié)以及便血痢疾。

5、蜂蜜粥

把大米淘洗干凈放在鍋里面煮成粥，然后再放入蜂蜜攪拌均勻，每天服用一次，連服用五天，此方法具有潤(rùn)肺止咳以及通便潤(rùn)腸的功效，適合于脾胃虧虛所引起的腹部脹痛以及大便干結(jié)。

6、麻油拌菠菜

需要300克新鮮的菠菜，少量的馬油和鹽，把菠菜徹底的清洗干凈，鍋里面把水煮開(kāi)，然后放入食鹽、菠菜放在開(kāi)水里燙三分鐘取出來(lái)備用，然后再放入麻油、芝麻調(diào)拌均勻就可以服用了。

溫馨提示

通過(guò)以上幾款食療方法就能夠減肥瘦身，但是一定要控制好飲食，避免吃高脂肪高油膩的食物，每天要堅(jiān)持有30分鐘的時(shí)間來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)，避免暴飲暴食，飲食以清淡為主，每頓飯吃7分飽即可，每天保證有充足的水量，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。