在我們的生活里，不少的女性朋友為了讓身材更完美，都會(huì)給自己制定一個(gè)完善的瘦身計(jì)劃，但是往往堅(jiān)持了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)瘦身效果并不是很理想。事實(shí)上，主要的原因是不正確的健身習(xí)慣加上對(duì)體育健身有一些誤解。如果我們不理解這些誤解，也無法擺脫健身中的壞習(xí)慣，那么，減肥瘦身的目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)。

那么，健身瘦身失敗的原因是什么？

1、運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目過于單一

運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有好處，而且能使身體的各個(gè)部位得到鍛煉。對(duì)一種運(yùn)動(dòng)充滿熱情只能鍛煉身體的一部分，而身體的其余部分卻不能鍛煉，所以很難保持身材的勻稱。因此，女性不僅要鍛煉身體，而且要多樣化。一旦一個(gè)健身計(jì)劃不再是一項(xiàng)長期的運(yùn)動(dòng)，那么女性就不應(yīng)該只鍛煉身體的一部分。對(duì)自己減肥項(xiàng)目應(yīng)該調(diào)整一下，否則身體會(huì)適應(yīng)鍛煉，使鍛煉失去原來的意義。

2、直接進(jìn)入強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)階的階段

一般情況下，剛剛?cè)ソ∩矸垮憻捊∩淼呐笥褵崆槎挤浅５母邼q，別是當(dāng)健身效果有點(diǎn)明顯的時(shí)候，這種熱情就會(huì)高漲，會(huì)有急功近利的感覺。但大家一定要知道剛參加健身的人不應(yīng)該直接進(jìn)入鍛煉強(qiáng)度，這樣會(huì)耗盡自己的精力，從而影響到正常的健身活動(dòng)。

3、起床以后馬上鍛煉

剛剛起床或者是剛剛做了一些有氧運(yùn)動(dòng)以后是給身體補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)間段。如果你空腹開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到饑餓，這會(huì)使你的身體很快進(jìn)入疲勞狀態(tài)，大大的降低了運(yùn)動(dòng)的效果。其次，在沒有熱身的情況下開始運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)禁忌，因?yàn)闊嵘砜梢员苊饧∪饩o張和增加體溫。

4、欠缺休息

在運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過程里，充分的休息是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)樯眢w需要一個(gè)恢復(fù)時(shí)間，經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)之后人們的身體非常疲憊。剛剛開始進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的人，一周不能做四次以上的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；同一天，身體某一部位的肌肉不進(jìn)行多次劇烈運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程里如果有疼痛，需要停止運(yùn)動(dòng)。

許多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，通常不運(yùn)動(dòng)肌肉，怕在運(yùn)動(dòng)過程里受傷。實(shí)際上，只有在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體才會(huì)受傷。因此，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們應(yīng)該自信大膽地激活全身肌肉。