每個(gè)女性都希望能夠擁有平坦的小腹部，可是暴飲暴食、長(zhǎng)時(shí)間的久坐的話就會(huì)導(dǎo)致小肚腩變得越來(lái)越突出，不僅會(huì)影響形象，而且穿衣也不好看。

導(dǎo)致小肚腩的原因有哪些？

1、長(zhǎng)時(shí)間久坐

現(xiàn)在的年青人長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁工作或者吃完飯直接坐在沙發(fā)上，久而久之糖分會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腹部。吃完飯之后應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，平時(shí)站立或者走路的時(shí)候要用力縮小腹部，然后再配合腹式呼吸，堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到明顯的效果。

2、生活壓力太大

有很多人會(huì)通過(guò)吃的方式來(lái)緩解壓力，這會(huì)讓身體攝入太多的熱量，從而引起腸胃突出。要學(xué)會(huì)減輕壓力，壓力太大時(shí)不妨走出去看看外面的世界。

3、不良的坐姿

大部分的人做的時(shí)候總是癱坐在椅背上，這樣會(huì)讓后腰部騰空，另外平時(shí)走路時(shí)彎腰駝背也會(huì)讓身體前傾，導(dǎo)致小腹部越來(lái)越突出。要選擇正確的姿勢(shì)，走路時(shí)肩膀放松，雙手臂自然的擺動(dòng)，小腹部要收緊。做事的時(shí)候要抬頭挺胸，腰部和背部一定要挺直，千萬(wàn)不能直接癱坐在椅子上。

怎么減掉小肚腩呢？

1、多喝水排毒

喝水具有清腸和潤(rùn)腸的功效，不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)也加快胃腸的蠕動(dòng)，把垃圾以及毒素快速排出體外。每天早晨醒來(lái)之后要不喝一杯檸檬水或者蜂蜜水，能夠加快胃腸道的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。

2、空中腳踩單車

平躺在床上，兩個(gè)腳抬起來(lái)模擬做騎自行車的動(dòng)作，每天堅(jiān)持30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月就能夠讓小腹部的肌肉變得越來(lái)越緊致，從而達(dá)到平腹的功效。

3、海鹽按摩的方法

每次洗完澡之后把一小把海鹽敷在肚臍周圍，以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩50次，這樣能夠促進(jìn)腹部廢物的排除，有皮膚補(bǔ)充大量的礦物質(zhì)，讓腹部的肌肉變得更加的細(xì)致和緊實(shí)，堅(jiān)持兩個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍明顯縮小。

溫馨提示

長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)讓大量的廢物在胃腸道里面堆積，從而引起小肚腩突起，要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，每天早晨醒來(lái)之后喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。每天晚上睡覺之前加入溫水來(lái)泡腳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，排走積累在腹部的毒素。