相信很多想減肥的人都有這樣一個(gè)苦惱，不知道為什么自己那么容易長胖?？纯瓷磉叺娜耍趺春院Ｈ疾婚L肉，自己隨便吃點(diǎn)東西就能胖十斤，而且減肥起來也困難，無論怎么減就是瘦不下來。其實(shí)，長胖這件事和個(gè)人的體質(zhì)也有關(guān)系。盲目地減肥效果差，先弄清這些知識(shí)再減，事半功倍。

天生易胖體質(zhì)難減肥？這些知識(shí)先弄清減肥才有效！

1、脾虛造成的

脾臟是管人體的運(yùn)化方面的，如果脾臟虛弱，功能不足，那么身體運(yùn)化水分的能力就會(huì)比較低，因此，身體中的很多垃圾就沒有辦法排出體外，只能堆積在體內(nèi)，人也就比較容易長胖了。所以，再減肥之前最好是查一查，自己是不是脾臟虛弱。如果是，先調(diào)理好脾胃，再有計(jì)劃地進(jìn)行減肥，相信效果一定能顯現(xiàn)。

2、氣血不足

有很多胖子都有這個(gè)毛病，表現(xiàn)就是很多人雖然身體很胖，可是也很虛弱，臉色蒼白而且不能運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)起來就氣喘吁吁。這其實(shí)就是氣血不足，代謝異常的原因。代謝異常會(huì)導(dǎo)致身體的廢物排不出去，而且身體消耗的熱量也會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于每天攝入的能量，久而久之，這些多余的能量積累起來，也就成為了脂肪。減肥之前也可以看看自己是不是氣血不足，先補(bǔ)好氣血，調(diào)理好代謝功能，再進(jìn)行減肥。

易胖體質(zhì)怎樣飲食幫助減肥？

1、不吃寒涼食物

脾臟虛弱和氣血不足的易胖人群，千萬不要吃寒涼的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)對脾臟產(chǎn)生不好的影響，加重問題。平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃一些清淡的和比較好消化的食物，每日的飲食應(yīng)當(dāng)營養(yǎng)均衡、豐富多樣，多吃蔬菜和水果，肉類也要適當(dāng)?shù)財(cái)z入。每頓吃個(gè)七分飽就足夠了，以免加重肥胖問題。

2、切勿暴飲暴食

很多易胖人群也有一個(gè)壞習(xí)慣，就是喜歡暴飲暴食。為了減肥可以好幾天不吃東西，但一吃起來就管不住自己的嘴，一次攝入特別多的食物。其實(shí)暴飲暴食一頓就已經(jīng)抵消了好幾天不吃東西的減肥效果。最好的辦法是，每日三餐都正常進(jìn)食，控制食量，不要暴飲暴食，也不要節(jié)食甚至絕食。多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如紅棗、牛肉和雞肉等，幫助身體代謝和排毒。

減肥之前，先弄清楚自己是不是易胖體質(zhì)，如果是，那么到底是哪種原因?qū)е碌?。針對原因，調(diào)理好身體之后，再進(jìn)行減肥，不僅有益于健康，還能取得更好的減肥效果。