我們的生活是離不開蔬菜的，蔬菜能夠給我們?nèi)梭w補充多種維生素，可以增強免疫功能，而且能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，所以在平時想要減肥的朋友可以多吃蔬菜，而且可以生吃下面六種蔬菜來達到減肥的目的。

生吃這6種蔬菜能讓你快速瘦身，快快吃起來變瘦！

生吃蔬菜一、黃瓜

相信大家都生吃過黃瓜，黃瓜是一種很常見的瓜類食物，黃瓜最大的特點就是含有豐富的維生素c，而且還含有豐富的維生素b和大量的微量元素以及礦物質(zhì)。生吃黃瓜的口感是相當清脆爽口的，而且營養(yǎng)成分相當豐富，其實生吃黃瓜是一種健康的吃法，能夠保持完整的營養(yǎng)成分。每天吃一個黃瓜能夠達到很好的減肥效果，因為黃瓜中的維生素c能夠快速可以清除體內(nèi)多余的脂肪，還可以用黃瓜做成涼拌菜來吃，都能夠保持黃瓜內(nèi)維生素的完整。

生吃蔬菜二、西紅柿

西紅柿是很多愛美的女性朋友的喜愛的食物，因為西紅柿可以起到美白皮膚和養(yǎng)顏的作用，能夠起到延緩衰老的功效，其實在平時常吃西紅柿能夠起到減肥的作用，因為西紅柿的維生素c含量是相當豐富的，可以起到軟化血管和降血壓，降血脂以及降血糖的作用。特別適合三高人群以及肥胖的人使用。

生吃蔬菜三、青辣椒

青辣椒是一種含維生素c含量相當高的蔬菜，在平時多吃青辣椒能夠提高人體的免疫功能，可以減少感冒發(fā)燒之類的疾病的幾率。而且辣椒中含有的一些辣性物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)多余的垃圾和毒素，可以起到燃燒脂肪的作用，生吃青辣椒雖然很多人都不能夠接受，但其實這是一種很好的減肥方式，可以用青辣椒攪碎生吃，或者涼拌來吃。

生吃蔬菜四、芹菜

相信很多人都知道，在平時多吃芹菜能夠起到降壓降脂降糖的作用，因為芹菜中含有豐富的鉀元素和粗纖維以及維生素等營養(yǎng)成分，在平時常吃芹菜能夠起到通便潤腸的作用，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀的平衡，而且能夠達到減肥的目的，減肥的人在平時可以用芹菜做涼拌菜吃，葉子的營養(yǎng)素含量也是相當高的，可以一起做完涼拌菜吃。

生吃蔬菜五、大白菜

大白菜含有的膳食纖維和維生素是相當豐富的，在平時多吃大白菜能夠起到美白養(yǎng)顏以及護養(yǎng)的功效，而且能夠促進腸胃的消化，能夠清除腸胃里的多余的脂肪，所以可以起到減肥的作用。用大白菜生吃或者涼拌吃，都能夠很好的減肥。

生吃蔬菜六、茄子

在平時多吃茄子，有一定的防癌抗癌功效，而且茄子含有的硒元素量是相當高的，有一定的抗氧化作用，能夠維持人體的正常功能，可以起到提高免疫力的作用，能夠延緩衰老和防癌抗癌?？梢杂悯r嫩的茄子，削皮之后再切成絲，再加少量的香油和鹽進行涼拌來吃，能夠快速減肥。

如果想要減肥，在平時可以生吃上面提到的六種蔬菜，既能夠減肥，又能夠養(yǎng)生，真是一舉兩得。除此之外，在平時還應(yīng)該多喝水，應(yīng)該少喝飲料，多喝白開水，還要堅持體育鍛煉，這些都是極速減肥的妙招。