現(xiàn)代人都非常關(guān)心自己的身材，都在想著怎么可以減肥成功，在什么時(shí)候減肥效果快呢？其實(shí)月經(jīng)期間減肥是效果見效比較快的時(shí)期，那么月經(jīng)期間怎樣減肥效果好呢？經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)有哪些呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

月經(jīng)期間怎樣減肥效果好？

1、經(jīng)期不要節(jié)食減肥

減肥期間的人們，一般選擇節(jié)食減肥的手法，但在這個特殊的減肥時(shí)期，節(jié)食或少食都對身體有害，原因是在月經(jīng)期間，女性身體變得虛弱，這時(shí)候需要充足的營養(yǎng)，如果大家在這個時(shí)候節(jié)食，只會讓自己的身體變得虛弱甚至出現(xiàn)貧血的癥狀。

2、月經(jīng)期間補(bǔ)充溫性水果

有人說吃水果可以減肥，這是真的嗎？一般來說，不是所有的水果都能減肥，那些清涼的水果還是不要碰！月經(jīng)期可以增加溫性水果的數(shù)量，但是要注意不要一次吃太多，在月經(jīng)期間，吃溫性水果可以幫助身體增加營養(yǎng)攝入，也可以防止便秘，避免盆腔充血。月經(jīng)期間食用的水果有橙子、櫻桃、無花果、草莓、荔枝、龍眼、圣女果、棗、菠蘿、石榴、葡萄等。

3、在月經(jīng)期間少吃刺激性和涼性的食物

一些食物屬于涼性，像是蟹、蝸牛、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等，和酸的食物，像是李子、不成熟的酸的水果，或者一些熱的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等等。

經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)有哪些？

1、不要劇烈運(yùn)動

在大家月經(jīng)來臨的時(shí)候，不要選擇運(yùn)動減肥的方式，像是快跑、跳高等，原因是劇烈運(yùn)動減肥會造成月經(jīng)紊亂等狀況，不僅會影響女性朋友的健康，而且對身體有害，這是一種錯誤的減肥方式。

2、游泳是不允許

盡管游泳可以燃燒身體的脂肪，但不要在月經(jīng)期間游泳，原因是，這時(shí)候的子宮是開放的狀態(tài)，細(xì)菌容易進(jìn)入子宮腔，增加感染的機(jī)會，將會導(dǎo)致各種婦科炎癥，因此，月經(jīng)期間避免游泳。

以上就是關(guān)于月經(jīng)期間怎樣減肥以及經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)有哪些的相關(guān)介紹，在經(jīng)期減肥的朋友們，一定要注意自己的身體，不可為了一時(shí)的好身材，而讓自己的健康受損，也不要節(jié)食減肥，更不要吃辛辣刺激性的食物，以免造成內(nèi)分泌紊亂。