減肥也是需要一個(gè)訣竅的，在對(duì)的時(shí)間里減肥，可以讓用一倍的努力收到雙倍的減肥效果。這個(gè)對(duì)的時(shí)間就是減肥的黃金時(shí)間，就是在一些適合的時(shí)間里減肥，比在其他時(shí)間內(nèi)收效更多、更明顯，所以，我們需要把握這個(gè)黃金時(shí)間，就可以收到很好的減肥效果了。

減肥也有黃金時(shí)間？掌握這些時(shí)間點(diǎn)很重要！

第一、經(jīng)過健身后

這個(gè)時(shí)候很容易感到饑餓。但是，無論你想吃多少，都必須堅(jiān)定地控制自己的嘴巴，否則剛剛做的運(yùn)動(dòng)就會(huì)白費(fèi)。如果感到饑餓，可以選擇少量含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，其中，蛋白質(zhì)為人體提供修復(fù)肌肉所需的氨基酸，碳水化合物只是幫助恢復(fù)肝糖原。

第二、感覺很餓時(shí)

這是最不能抵抗食物誘惑的時(shí)候，也是最容易放松警惕的時(shí)候，也是最容易暴飲暴食的的時(shí)間。因此，在決定吃之前，應(yīng)該先喝一些水，因?yàn)轲囸I很大一部分是由于身體脫水造成的，飲用水會(huì)緩解饑餓感。如果仍然感到饑餓，可以吃花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以幫助控制暴飲暴食的欲望。

第三、午餐前30分鐘

午餐前半小時(shí)，最好吃全麥餅干。面包或水果，不僅因?yàn)樗鼈兏欣谙?，更重要的是，它們不?huì)減少午餐的食欲。另外，因?yàn)椴皇悄敲答I，也可以理性地選擇午餐食物，讓自己既健康又健康。

第四、上班空閑時(shí)間

由于工作壓力非常很大，一些上班族會(huì)想在工作時(shí)吃東西。事實(shí)上，這是一種幻覺，可以使用短途步行或閉上眼睛來分散注意力并延緩工作壓力。如果真的想吃，最好選擇蘋果或小胡蘿卜，因?yàn)榫捉赖蜔崃康氖澄锊粌H不會(huì)增加體重，可令面部緊繃的神經(jīng)得以放輕，這樣一個(gè)一舉兩得的好辦法，可以經(jīng)常使用。

第五、早晨起床后

早上起床時(shí)，是人體已經(jīng)空腹了近8-10個(gè)小時(shí)的時(shí)候。為了滿足新的一天的能量，有必要增加卡路里。可以喝一杯熱巧克力和一杯橙汁，這兩種飲料營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體所需葉酸，它們都是簡(jiǎn)單但高品質(zhì)營(yíng)養(yǎng)食物，是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來源。

減肥需要一個(gè)持續(xù)的過程，減肥也需要講究技巧和方法，我們可以從早餐開始補(bǔ)充人體所需要的能力。并且選擇適當(dāng)?shù)狞S金時(shí)間來做一些有氧運(yùn)動(dòng)，只要把握和運(yùn)用好了黃金時(shí)間，可以收到很好的減肥效果。