有一部分人群早晨起來或者運(yùn)動前會出現(xiàn)水腫的情況，尤其是對于體寒的患者來說，身體中的濕氣重，容易出現(xiàn)水腫，首要的任務(wù)就是多吃一些利尿消腫的食物，消除水腫的食物有哪些。

減肥又消腫的食物有哪些？

1、紅豆

紅豆能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，具有清熱解毒的功效，能夠改善腳氣病，而且可以消除下半身的水腫。里面含有大量的鉀元素，可以把身體中多余的水分排出體外，同時(shí)綠豆中含有的皂角苷具有利尿的功效。除此之外，紅豆可以刺激腸道的功效，把身體中多余的水分和毒素排出體外，促進(jìn)了水分和血液的新陳代謝。

2、冬瓜

冬瓜減肥降脂的功效是眾所周知的，同時(shí)也具有清熱消渴、利尿消腫的功效，里面含有大量的鉀元素，能夠把身體中多余的鈉鹽排出體外，屬于消除水腫的好食物。另外冬瓜里面含有多種纖維素和維生素，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，排除了體內(nèi)的毒素和廢物，解決了便秘。冬瓜里面含有一種葫蘆巴堿的物質(zhì)，主要是存在于冬瓜瓤中，促進(jìn)了身體的新陳代謝，能夠抑制身體中糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥降脂的功效不言而喻。

3、海帶

海帶的營養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)藥用價(jià)值也是很豐富的，里面還有大量的碘。海帶能夠調(diào)節(jié)免疫力、降低血脂和血糖、抗腫瘤、抗凝血、抗氧化等，海帶里面含有的甘露醇，具有消腫利尿的功效，碘元素對于治療甲狀腺功能低下所引起的肥胖效果顯著，消除了身體的水腫。除此之外海帶也可以消除血脂，減少脂肪在腸壁、血管以及心臟的沉積，防止了高膽固醇以及心腦血管疾病的發(fā)生。

4、黃瓜

黃瓜具有利水解毒、清熱止渴的功效，里面含有豐富的維生素e具有抗衰老、延年益壽的功效，黃瓜里面的黃瓜酶屬于很強(qiáng)的生物活性，促進(jìn)了身體的新陳代謝，同時(shí)黃瓜里面含有的丙醇二酸，能夠抑制糖類在身體里面轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜里面的纖維素能夠促進(jìn)胃腸道一些毒素和代謝物質(zhì)排出體外，具有強(qiáng)身健體的功效。

溫馨提示

以上食物都是我們生活中常見的，而且以上的食物減肥對身體沒有任何的副作用，但是黃瓜屬于性寒食物，胃寒以及脾胃虛弱的患者不能大量的吃。