便秘是一件很難受的事，特別是夏天。便秘只會導(dǎo)致人體越來越難受，而且也會導(dǎo)致很多疾病。想要緩解便秘就要學(xué)會養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。那么，想要緩解便秘該養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢？下面小編為大家介紹五大緩解便秘的習(xí)慣吧。

早晨起床喝一杯鹽開水

我們每天起床的時(shí)候要喝一杯鹽開水，這樣子能夠有效清理腸胃，所以我們早晨起床刷個牙，然后就可以喝一杯鹽白開水，直接加食用鹽就行，記得不要太咸，要攪拌均勻，喝溫開水效果會更好。冷水不容易消化，所以我們可以提前一天準(zhǔn)備好。

早餐過后一杯酸奶

酸奶對我們的腸胃有很大的幫助，我們可以養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣。因?yàn)樗崮讨泻械娜樗峋梢源龠M(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，還可以排毒養(yǎng)顏，長期喝酸奶可以有效改善便秘。所以我們每天至少喝一杯酸奶，能夠有效緩解便秘。

如廁不要看手機(jī)

很多人現(xiàn)在上廁所的時(shí)候喜歡看手機(jī)，現(xiàn)在手機(jī)基本普及，很多人幾乎每天都時(shí)時(shí)刻刻盯著手機(jī)。就算是上廁所也會有很多人在玩手機(jī)，可能還有些人喜歡看書或看報(bào)的，但是不管看什么，這是不好的習(xí)慣。不但會導(dǎo)致上廁所的時(shí)間延長，廁所的環(huán)境也會導(dǎo)致膀胱等感染疾病。

多飲水

很多人便秘就是因?yàn)轱嬎坎蛔悖覀兊哪c道內(nèi)食物殘?jiān)枰治?，如果飲水量不足，就會?dǎo)致大腸蠕動變慢。所以起床補(bǔ)充水分確實(shí)能夠有消除便秘，因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上喝水的話，能夠促進(jìn)腸胃運(yùn)作速度，讓水分立即輸送到大腸，從而增加大便的含水量，促進(jìn)大便排出，所以建議早上空腹時(shí)喝溫開水。

按摩肚子

按摩肚子能夠有效緩解便秘，因?yàn)槟軌蛴行Т龠M(jìn)腸道的運(yùn)動，但不要隨便按，按摩的時(shí)候必須要順著腸道蠕動的方向，以順時(shí)針的方向畫圈，每次大約十圈。特別是在肚臍周圍，每天睡覺前按摩肚子能夠有效緩解便秘。