在生活中很多人都想擁有一個(gè)纖瘦有型的腿，尤其是女生在夏天喜歡穿裙子，腿型是非常重要的，那么怎樣才能夠瘦腿呢，讓我們一起來(lái)了解一些方法，相信對(duì)于你會(huì)有很好的幫助。

瘦腿有哪些方法呢？

1、溫水法。用桶裝溫水直到能夠淹沒(méi)小腿，然后加入一些精油和浴鹽，浸泡15分鐘左右的時(shí)間，同時(shí)要按摩小腿，堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間，就會(huì)有明顯的瘦腿效果。

2、減肥茶。目前市場(chǎng)上流行的減肥茶種類是比較多的，一般都含有芳香族化合物，這種物質(zhì)對(duì)于溶解脂肪會(huì)有很好的效果，還可以促進(jìn)脂肪代謝維持正常的生理機(jī)能，長(zhǎng)期服用對(duì)于腿會(huì)有很好的塑形作用。

3、按摩法。兩只手掌抱住腿，由上向下推動(dòng)，不斷的反復(fù)進(jìn)行，通過(guò)按摩來(lái)刺激腿部的穴位，對(duì)于血液和淋巴循環(huán)都有很好的促進(jìn)作用，市場(chǎng)上也有一種腿部按摩機(jī)，比較不錯(cuò)可以嘗試一下。

4、小球法。將兩顆小球放在腳心，可以是臺(tái)球也可以是一些圓珠，用腿部的力量讓他們來(lái)回的滑動(dòng)，小球的重量不用太大，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)很好的效果。

5、跑步瘦腿。跑步之前需要進(jìn)行充分的熱身，以微微出汗來(lái)判斷熱身的充分。跑步時(shí)腳落地的時(shí)候需要腳跟先落地，然后全腳掌再接觸地面，時(shí)間需要堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)以上，跑步不用太過(guò)于激烈，掌握一定的韻律和感覺(jué)，堅(jiān)持半個(gè)月左右的時(shí)間，就會(huì)有明顯的效果。

6、瑜伽瘦腿。瑜伽是比較流行的一種瘦腿方式。首先坐在地上，右腿卷曲，左腿伸向身體的后側(cè)，雙手扣在頭頂，吸氣然后收腹再挺胸，身體要盡力向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘左右的時(shí)間，重復(fù)的進(jìn)行，對(duì)于腿部會(huì)有很好減脂效果。

一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食以及日常生活習(xí)慣的改善就可以達(dá)到瘦腿的效果，這些方法最重要的就是堅(jiān)持，如果想達(dá)到快速瘦腿的效果就需要通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行，具體選擇哪種方法還是根據(jù)個(gè)人的需求來(lái)進(jìn)行選擇。