夏季是有效瘦身的季節(jié)，想要達(dá)到瘦身的目的，就一定要去運(yùn)動，但是夏季天氣炎熱，很多人都懶于運(yùn)動。所以，想要有效瘦下贅肉，就一定要調(diào)整好飲食，合理飲食。那么，夏季減肥吃什么好呢？下面小編為大家為大家介紹五大減肥食物吧。

白菜

白菜富含膳食纖維，多吃白菜可以增強(qiáng)腸胃的蠕動，潤腸通便，有效排出體內(nèi)堆積的毒素。白菜中含有豐富的果膠，能夠有效幫助人體排出多余的膽固醇。因為大白菜中含有豐富的豐富，所含熱量很少，減肥的人可以多多食用。同時，白菜中還含有豐富的維生素，有養(yǎng)顏美容的作用。

莧菜

多吃莧菜可以有效減肥瘦身，有促進(jìn)排毒，預(yù)防便秘的作用。同時常吃莧菜能夠增強(qiáng)體質(zhì)，因為莧菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素和礦物質(zhì)等，主要是莧菜中的蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收。所以莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高，能夠為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。

樹莓

樹莓是有效瘦身的食物之一，我們可以把樹莓加到低脂酸奶或者沙拉中，不僅讓食物更加可口，更能幫助我們抑制食欲，是一種有效的減肥方法。因為樹莓中所含的纖維素的比較豐富，不僅能增加我們的飽腹感，還可以消除便秘。

山楂

山楂中含有豐富的維生素、山楂酸以及礦物質(zhì)等，山楂中所含的解脂酶能夠有效促進(jìn)脂肪類食物的消化，所含的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素，并且順利排出體外。減肥的人可以多食用山楂，因為山楂能夠顯著降低血清中的膽固醇和甘油三酯，幫助我們有效瘦身。

番茄

番茄中含有豐富的茄紅素和纖維，食物纖維能夠降低膽固醇的含量，并且促進(jìn)新陳代謝。番茄含有豐富的果膠，能夠促進(jìn)腸道蠕動，排出宿便。晚上食用番茄可以補(bǔ)充必要的營養(yǎng)，并且促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪，達(dá)到瘦身的目的。