我們?cè)跍p肥期間，由于攝入不足和過(guò)度疲憊等原因，可能會(huì)出現(xiàn)感官錯(cuò)亂的現(xiàn)象。因此，有些時(shí)候我們已經(jīng)吃了很多東西，可是卻感覺(jué)自己一點(diǎn)都沒(méi)有飽的感覺(jué)，甚至可能會(huì)越吃越餓。實(shí)際上，這是由于我們減肥期間出現(xiàn)了虛假饑餓感，下面我們就來(lái)了解一下。

哪些饑餓假象會(huì)影響減肥？

1、情緒不佳

在減肥的時(shí)候，我們必須要攝入更少的食物，這可能會(huì)影響到我們的心情。尤其是減肥期間，很多時(shí)候我們要禁食甜食，這就使我們的身體中缺少了大量的糖。如果我們的身體中缺少糖分，會(huì)抑制多巴胺的分泌。讓我們心情抑郁。如果我們的情緒不佳，很可能會(huì)使我們產(chǎn)生虛假饑餓的感覺(jué)，這種感覺(jué)會(huì)促使我們攝入更多的食物，如果不能填飽肚子，情緒會(huì)更加的惡劣。這就造成了一個(gè)惡性循環(huán)，嚴(yán)重的影響到我們的減肥進(jìn)度。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)后

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量糖分，這就會(huì)影響到我們的血糖，使我們血液中的糖分含量降低，這可能會(huì)引起我們產(chǎn)生虛假饑餓的現(xiàn)象。實(shí)際上，這個(gè)時(shí)候我們的胃中依然存在著很多食物，只不過(guò)沒(méi)有來(lái)得及被我們消化。還有一些人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)產(chǎn)生非常疲勞的感覺(jué)，疲勞感與饑餓感很容易產(chǎn)生混淆，這就會(huì)使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后很容易產(chǎn)生虛假饑餓。如果在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充能量的話，不但我們辛苦做的運(yùn)動(dòng)是白費(fèi)了，還可能會(huì)使我們攝入更多的熱量。不但減肥不成功，還可能會(huì)發(fā)胖。運(yùn)動(dòng)之后如果產(chǎn)生虛假饑餓的現(xiàn)象，我們可以少量的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以有效的幫助我們?cè)鲩L(zhǎng)肌肉，還不會(huì)使我們發(fā)胖。

3、吃東西不專心

減肥時(shí)期，我們吃的東西不但量少，而且相對(duì)清淡一些。這就會(huì)是很多食肉主義者，對(duì)這些食物產(chǎn)生強(qiáng)烈的反感。為了逼迫自己吃下這些食物，很多人不得不一邊吃東西，一邊給自己找其他事情分散注意力。很多人都會(huì)選擇一邊吃飯，一邊看視頻或是玩手機(jī)。這種方式雖然可以幫助我們吃下自己不喜歡吃的食物，但是也很難使我們產(chǎn)生飽腹感。因此，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)手里的東西吃著吃著就沒(méi)了，可這是肚子還是很餓的。實(shí)際上，我們攝入的量已經(jīng)足夠充足，我們身體中產(chǎn)生的饑餓感只不過(guò)是虛假的。

溫馨提示

如果在減肥期間出現(xiàn)了虛假的饑餓感，大家千萬(wàn)不要盲目的找東西填飽肚子。我們可以選擇刷牙的方式，可以有效的抑制食欲。也可以喝點(diǎn)水，可以給我們提供一定的飽腹感，還不會(huì)給我們帶來(lái)多余的熱量。