減肥是件非常痛苦的事情，很多人減肥的時(shí)候會(huì)嚴(yán)格的控制飲食，每天只吃非常少的食物，使自己餓的頭暈?zāi)垦?，痛不欲生。可是你知道嗎？有些食物如果適當(dāng)?shù)某?，不但不?huì)使我們變胖，還可以幫助我們輕松減肥，下面我們就來了解一下。

哪些食物可以幫助我們輕松變瘦呢？

1、香菇

香菇的熱量是非常低的，幾乎是零卡！因此，即便食用了過多的香菇，也不會(huì)導(dǎo)致我們肥胖。此外，香菇中富含非常豐富的膳食纖維以及維生素b2，可以有效的幫助我們改善胃腸功能，刺激排便，在減肥的同時(shí)也可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)。

2、芝麻菜

芝麻菜是我們非常喜歡的一種清新爽口的蔬菜，經(jīng)常會(huì)作為涼拌菜出現(xiàn)在我們的餐桌上。芝麻菜不但熱量很低，而且還富含有非常高的纖維，大量的維生素以及其它豐富的營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常吃芝麻菜，不但可以給我們清熱去火，還可以幫助我們瘦身減肥。

3、莧菜

莧菜的顏色非常鮮艷，做菜非常好看，可以刺激我們的食欲，使不愛吃蔬菜的人，也可以不由自主的將筷子伸向它。此外，莧菜中富含大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助我們排出體內(nèi)的廢物，經(jīng)常吃莧菜可以有效的幫助我們瘦身減脂。

4、海苔

很多人都喜歡吃海苔，因?yàn)樗坏珶崃康?，而且?guī)缀醪缓兄?。海苔中富含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用海苔可以防止由于缺碘引起的皮膚潰爛，毛發(fā)干燥，還可以幫助我們減少脂肪在體內(nèi)的堆積。不過，推薦大家吃比較新鮮的海苔，超市買的零食類海苔，上面會(huì)覆蓋著一層薄薄的鹽，過量的食用會(huì)導(dǎo)致我們攝入的鈉離子過多，會(huì)嚴(yán)重的傷害到我們的健康。

5、黃瓜

每一百克的黃瓜只含有十五大卡的熱量，因此黃瓜是一種熱量極低的減肥食品。此外，黃瓜中含有大量維生素和纖維素，可以幫助我們消除便秘，加快脂肪的燃燒。很多人吃黃瓜喜歡削皮，其實(shí)這是不健康的，黃瓜皮中含有的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)更加豐富，我們應(yīng)該連皮帶肉一起吃掉。

溫馨提示

以上這些食物都可以幫助我們瘦身減脂，可以幫助我們排出體內(nèi)的廢物，消耗多余的脂肪。不過，這樣的效果是要經(jīng)年累月的堅(jiān)持才可以體現(xiàn)的。希望大家都可以堅(jiān)持下來，這樣不但可以瘦身成功，還可以讓我們的身體更加健康。