很多朋友減肥時體重很久都不降，這主要有兩個原因。第一，攝入的能量超過日常的消耗，這需要減少一些攝入量才行；第二，代謝速度太慢，這需要加入一些運(yùn)動?？墒沁\(yùn)動也是有很多講究的，很多人都習(xí)慣在飯后活動活動，其實這是非常不健康的，下面我們就來了解一下。

為什么飯后不宜馬上運(yùn)動呢？

1、飯后胰島素的分泌會增加。這會使我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖，使我們的身體分解更少的脂肪。這個時候運(yùn)動，消耗的熱量少，燃脂效果差。

2、飯后運(yùn)動會對腸胃帶來刺激。運(yùn)動時會使腸胃左右上下振動，可能引發(fā)嘔吐，胃痙攣等癥狀。

3、供血不足。我們吃飽飯后，消化器官需要大量的血液運(yùn)轉(zhuǎn)來幫助消化吸收，當(dāng)全身肌肉開始運(yùn)動，會奪取消化器官運(yùn)轉(zhuǎn)的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂。這種紊亂既影響運(yùn)動效果，也會危害身體。

既然飯后不適合運(yùn)動，那我們什么時間運(yùn)動會比較好呢？什么時間運(yùn)動能把運(yùn)動效果達(dá)到最佳？什么時間運(yùn)動可以減少對我們身體的損害？下面我們就來了解一下。

運(yùn)動時間有什么講究嗎？

1、早上運(yùn)動。很多人選擇在早晨運(yùn)動，其實這種做法不值得提倡。因為在凌晨四點到早上九點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨劇烈運(yùn)動可促使神經(jīng)興奮，這會使我們的身體產(chǎn)生一系列的變化，影響全天的精神狀態(tài)，對健康有害。這個時段血糖正處于低水平，運(yùn)動會消耗大量的血糖，容易引起低血糖的癥狀。而且早晨人體血液黏稠度較高，尤其是那些患有高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。

2、午后運(yùn)動。在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該睡一會兒。其實在午后的2點到4點，我們的運(yùn)動能力達(dá)到最高峰。而且此時陽光充足，溫度適宜，是鍛煉的最佳時間段。不過我們最好飯后一小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化。

3、晚上運(yùn)動。我們的興奮狀態(tài)一般在傍晚達(dá)到高峰，體內(nèi)激素的活性處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好，所以專家提倡傍晚鍛煉。但是在晚上鍛煉要注意運(yùn)動的強(qiáng)度，強(qiáng)度過高會使神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

運(yùn)動的時機(jī)對減肥有著很巨大的影響，希望大家都能找到最適合自己的時間段來運(yùn)動，既可以成功的減脂瘦身，還不會傷害到我們的身體。