很多辦公室工作者因?yàn)殚L期久坐沒有運(yùn)動(dòng)，促使我們的腸胃得不到蠕動(dòng)導(dǎo)致便秘。嚴(yán)重便秘會(huì)積累毒素，毒素過多會(huì)傷害到我們的身體。所以我們要學(xué)會(huì)用一定的方法來緩解便秘。下面小編為大家介紹五招緩解便秘的方法吧。

多喝水

我們身體會(huì)便秘的原因主要是我們體內(nèi)的水分不足，身體就會(huì)吸收腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?，?dǎo)致腸胃蠕動(dòng)速度變慢，從而產(chǎn)生便秘。我們?nèi)梭w在早上還沒吃早餐前腸胃運(yùn)作比較快，所以我們清晨的時(shí)候多喝水能夠促進(jìn)水分快速運(yùn)輸?shù)酱竽c，增加糞便的含水量，從而順利排出。我們?nèi)梭w一天至少需要喝八杯水，說明水分對我們身體的運(yùn)行很重要。

蜂蜜

蜂蜜中富含維生素、礦物質(zhì)、果糖、酵素類等物質(zhì)。蜂蜜中的果糖具有很強(qiáng)的通便效果，同時(shí)蜂蜜中的酵素，可以幫助促進(jìn)人體消化能力，加快體內(nèi)新陳代謝。如果我們經(jīng)常便秘，每天要多喝水，并且可以多吃些蜂蜜，這樣子緩解的效果更佳。

全谷類食物

全谷類食物富含膳食纖維，纖維質(zhì)具有非水溶性，能夠刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，更重要的是，它不能被消化酵素所分解，所以會(huì)在腸道中發(fā)揮清理的作用，從而增加糞便的體積并且促進(jìn)排出體外。全谷類食物給便秘患者帶來一定的好處，所以，便秘患者可以多試試。

鍛煉身體

鍛煉身體才是最靠譜的方法，煉身體才能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使我們?nèi)淼钠鞴俣嫉玫揭欢ǖ倪\(yùn)行，如果你經(jīng)常便秘，除了要在飲食上下功夫，鍛煉身體也是很重要的。相信你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就會(huì)趕走便秘的。日常生活中我們可以去跑步、打球，騎自行車，對我們的身體都有一定的好處的。

喝點(diǎn)酸奶

我們的腸胃里是需要益生菌的，益生菌能夠促進(jìn)腸胃消化，腸道中的益生菌能讓纖維素發(fā)酵并且生成有機(jī)酸，生有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣子就能夠促進(jìn)糞便排出了。所以，平時(shí)我們也可以多喝點(diǎn)酸奶，為我們的身體補(bǔ)充足夠的益生菌。