孕婦便秘是很正常的事，主要是我們要學(xué)會(huì)調(diào)理，調(diào)整好自己的情緒，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。相信一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)可以幫助孕婦們趕走便秘的。那么，孕婦便秘該怎么辦呢？下面小編為大家介紹五招緩解方法吧。

定時(shí)排便

孕婦可以在晨起或早餐后定時(shí)排便。結(jié)腸在我們食用完早餐后推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，有利于排便，所以早餐后大約一小時(shí)為最佳排便時(shí)間。要注意不能忽視便意，也不能強(qiáng)忍。蹲廁的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，不然會(huì)使腹壓升高，導(dǎo)致下肢回流困難。孕婦最好采用坐廁，便后用清洗陰部和肛門，要保持衛(wèi)生。

保持心態(tài)

孕婦很容易情緒波動(dòng)，焦慮緊張，這些情緒都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失常，腸道腑氣不通，進(jìn)而產(chǎn)生便秘。所以，保持好心情是很重要的，要避免過(guò)度疲勞，放松身心，這對(duì)預(yù)防便秘十分重要。還不允許熬夜，熬夜對(duì)寶寶影響額很大的，要保持充足的睡眠，保持良好的精神狀態(tài)。

多喝溫水

孕婦要多喝溫水，如果我們體內(nèi)水分不足，也會(huì)導(dǎo)致便秘的。所以，孕婦每天要喝足夠的水，這樣子也有利于排毒，不要等到口渴了才喝水，也可以起床后空腹喝蜂蜜水，再吃早餐，能夠促進(jìn)排便。使水盡快到達(dá)結(jié)腸，這樣才能使糞便變得松軟排出體外。

多出去走走

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，多出去走走散散步也是很重要的，對(duì)寶寶的發(fā)育也有很大的幫助，孕婦不能長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，多多運(yùn)動(dòng)是必要的，但不能劇烈。每天保持一定時(shí)間的小運(yùn)動(dòng)，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。對(duì)寶寶的發(fā)育也有一定的好處。

正確食用緩瀉劑

孕婦如果便秘非常嚴(yán)重，可食用乳果糖、鹽水等緩瀉劑，可以調(diào)理腸道功能，能夠使腸腔水分增多從而促進(jìn)腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。孕婦一般在孕期都產(chǎn)生便秘的情況，精神上不要過(guò)于緊張，也不要食用刺激性瀉藥，是有副作用的。