跑步的好處不只是減肥，還能健臀美腿，讓你擁有性感翹臀，另外還能增強(qiáng)免疫力等等，下面為你介紹跑步的七大好處，看完趕緊開(kāi)跑吧！

強(qiáng)健肺部

跑步除了有益心臟健康之外，還能增加肺活量和攝氧量。美國(guó)和奧地利科學(xué)家的最新研究還發(fā)現(xiàn)，跑步不僅有助于吸煙者戒掉煙癮，還能改善肺部的健康狀況。

提升自信

研究發(fā)現(xiàn)，跑完5000米或馬拉松的人，自信心激增，自身成就感也更強(qiáng)烈。

增強(qiáng)免疫力

多項(xiàng)研究表明，跑步等適度運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的免疫功能。但《美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)會(huì)會(huì)刊》刊登加拿大和歐洲科學(xué)家聯(lián)合完成的一項(xiàng)新研究提醒大家，跑步一定要在適度的范圍內(nèi)，過(guò)于激烈反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的壓力激素水平升高，導(dǎo)致未經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人抗自由基的能力下降。

提高腦力

跑步有助于增強(qiáng)記憶力和提高智力。美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，跑步與記憶改善存在密切關(guān)聯(lián)。英國(guó)劍橋大學(xué)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，跑步有益激活大腦灰色物質(zhì)的增長(zhǎng)，提高腦力。

改善情緒

跑步還能讓人感到更快樂(lè)。這是因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，身體會(huì)釋放出大量的內(nèi)啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，令身心愉悅。

健臀美腿

跑步能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高其他運(yùn)動(dòng)方式的鍛煉效果，比如，跑步對(duì)臀部和腿部健美大有裨益。

減輕壓力

跑步能促進(jìn)血管擴(kuò)張，改善全身血流狀況。而且，跑步能促進(jìn)身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕。有研究表明，當(dāng)人遇到不順心的事時(shí)，消除沮喪的最好方法就是跑步。不過(guò)，專家建議，在跑步前，最好先走一走再跑。