手臂肥胖對一些愛美的女生來說，給人一種腫脹、老態(tài)之感，和體型不協(xié)調(diào)，很影響美觀，那么蝴蝶袖產(chǎn)生的原因是什么？如何才能減掉手臂上的贅肉？下面就一起來看看吧。

什么原因?qū)е潞洚a(chǎn)生

大臂腫脹

大臂內(nèi)側(cè)的肥胖，除了脂肪堆積以外，過度疲勞，作息時間不規(guī)律等等的原因造成，因而水分會停留在內(nèi)側(cè)的位置，從而就形成了蝴蝶袖。

長期伏案

對于一些的OL們，是最容易形成的蝴蝶袖，工作的時候搭在桌上長時間處于松弛狀態(tài)，時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。

喜食高熱量食品

眾所周知，高熱量的食品是會令體內(nèi)的脂肪增加，而手臂也是不例外的，反而手臂上的脂肪比其他部位更加容易吸收脂肪，手臂一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。

缺乏鍛煉

由于經(jīng)常手臂處于垂下，缺乏運動，因而導(dǎo)致大臂就會由于常時間的放松而容易形成脂肪堆積在手臂上，導(dǎo)致了肌肉松弛。

如何有效瘦手臂

妙招一

坐在椅子上，雙手拿著礦泉水瓶子，垂直在身體的兩側(cè)，呼氣，彎曲肘關(guān)節(jié)，向上提起肘部，上臂和肩膀同高，上臂和肩膀成同一直線，礦泉水瓶子放在胸前。吸氣，放下雙手，恢復(fù)開始的狀態(tài)，重復(fù)練習(xí)這動作10次。

妙招二

將左手放在右肩膀上，以肩部為中心，然后手肘從前往后在空中劃一個圓圈。在劃圓圈的過程中，上半圓部分吸氣，劃下半圓時呼氣。重復(fù)做此動作6次就，再反方向進行劃圈，還要換手進行劃圈。

妙招三

站在椅子前面，雙腳并攏，慢慢蹲下。肘關(guān)節(jié)向后彎曲，收緊腹部，雙手扶著椅子兩邊，用力支撐著身體，大腿黑小推成直角，再慢慢恢復(fù)到站立狀態(tài)，重復(fù)練習(xí)這動作10次。

揮臂運動

平時有空的話，想瘦手臂贅肉的女生可以經(jīng)常做一些帶揮臂的運動，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。男生則建議多做一些綜合性的運動，女生重點推薦打羽毛球。

泡澡按摩減手臂

泡浴缸，待身體發(fā)熱的時候在手臂上涂抹上顆粒狀浴鹽。以螺旋狀的方式，按照從下往上的順序來按摩手臂，一定要用力按摩。之后再持續(xù)揉捏手臂，尤其是肉多的地方，最后再放松手臂即可。

跳繩式運動

運動前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代謝和新陳代謝。跳繩的時候要把握好自已的速度節(jié)奏，在保證跳繩能正常進行的時候。慢慢地將兩手臂張開，持續(xù)跳兩分鐘。

抬臂運動

先把右手的手臂直向上舉起，左手握緊右手手肘，吸氣。然后左手向上伸展，呼氣，兩手手臂向后伸展。然后將右肘屈在后腦勺位置，右手放在肩胛骨的地方，眼睛看前方，堅持7秒。左右反復(fù)進行，以左、右為一個回合，做3個回合。