很快夏天就要到了，又到了要露肉的季節(jié)了，很多人又開始煩惱起來了，可能自己全身其實(shí)并沒有很胖，但就是手臂太粗了，夏天穿短袖看起來就特別的壯，都沒有女性應(yīng)有的美感，所以這些美眉們都特別的煩惱，到底有什么方法可以擺脫“蝴蝶袖”呢？

其實(shí)手臂上的肉的確是比較難減下來的，但是也不是完全沒有方法呀，我們其實(shí)可以自制啞鈴，這個(gè)對(duì)于瘦手臂還是很有療效的。我們可以買兩瓶礦泉水，然后喝完了之后就可以用這個(gè)瓶子循環(huán)使用了，在里面盛滿水，每天做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的托舉運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間的推移，可以逐漸增加水瓶的大小以增加重量來鍛煉手臂的肥肉。大概堅(jiān)持一個(gè)月左右就能看到很明顯的效果了。

然后其實(shí)我們還可以采用按摩的方法來瘦手臂，我們可以坐在浴缸里泡半個(gè)小時(shí)左右，然后在手臂上抹上浴鹽，采用螺旋式的方法不斷地搓揉按摩手臂，經(jīng)過了幾分鐘之后可能會(huì)感受到手臂開始發(fā)熱了，這就說明你的按摩到位了，這也是正在燃燒手臂的脂肪，而且這個(gè)方法不僅對(duì)手臂有效對(duì)于全身的肥肉都是有效的，多多按摩就會(huì)放松手臂的肌肉也能夠更容易燃燒脂肪瘦手臂了。

然后平常在生活中我們也可以在每天晚上臨睡之前做一做俯臥撐，這個(gè)也是簡(jiǎn)單易操作的一種瘦手臂的方法，而且男女通用，效果也是比較明顯的。如果能力達(dá)到的話可以采用上斜十五度的俯臥撐方法，這樣產(chǎn)生的減肥效果會(huì)更加的好。其實(shí)我們也可能會(huì)經(jīng)常看到有賣減肥貼的，這種東西雖然不能夠得到大面積的減肥，但是對(duì)于像手臂這種局部區(qū)域的減肥還是有一定效果的，所以也可以嘗試一下，反正原理都是促進(jìn)血液循環(huán)來加快脂肪燃燒的。

但是，就經(jīng)驗(yàn)來說我覺得還是運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的效果會(huì)比較好，對(duì)于手臂也是一樣的，只有手臂得到了充分的鍛煉他的肥肉才能夠得到消耗，如果光靠減肥貼或者吃減肥藥的話，產(chǎn)生的效果可能會(huì)很快，但是也很容易反彈。平常多跑跑步，有事沒事多晃一晃手臂，減肥其實(shí)可以從生活中的每一件小事入手，養(yǎng)成一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不要好吃懶做，減肥其實(shí)也不是那么難的了。