秋季是個(gè)注重養(yǎng)生的季節(jié)，喝上一碗養(yǎng)生粥是不錯(cuò)的選擇，養(yǎng)生粥源自中國(guó)千年傳統(tǒng)文化，不僅養(yǎng)生還有減肥功效，添加不同食材，還有不同的保健功效，可謂一舉兩得，給大家分享簡(jiǎn)單的養(yǎng)生減肥粥做法大全！

1、小白菜木耳粥

做法：先將30克木耳泡開，再與250克小白菜、100克糯米同煮，燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，最后加一點(diǎn)鹽就行啦！

TIPS：此粥能消脂利尿，滋陰養(yǎng)胃，十分清爽。

2、生姜瘦身粥

做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。

TIPS：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，美眉們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁栃允澄?，減肥一定能事半功倍。

3、黃豆瘦身粥

做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。

TIPS：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，久服輕身不老。另外，黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。

4、紫菜粥

做法：先將粥煮好，加入切成小塊的胡蘿卜煮五分鐘，再放入撕成細(xì)條的紫菜與切成粒的芹菜，繼續(xù)煮五分鐘，最后加一點(diǎn)鹽跟雞精調(diào)料，再燜個(gè)十分鐘左右就可以吃啦！

TIPS：這道紫菜粥香味濃郁，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，有消腫利尿的效果。

5、糯米綠豆粥

做法：把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。

TIPS：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營(yíng)養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營(yíng)養(yǎng)程度。

6、雞肉薏米粥

做法：首先將薏米泡水洗凈后，然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火，最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。

TIPS：薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。

7、鮭魚根菜粥

做法：在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。

TIPS：鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。