便秘問(wèn)題讓很多人郁悶不已。便秘究竟是怎么發(fā)生的呢？便秘大多跟吃的食物離不開(kāi)關(guān)系，那么便秘了吃什么會(huì)比較好呢？下面就讓我們一起來(lái)揭曉答案吧！

便秘究竟是怎么發(fā)生的呢？一般情況下，當(dāng)糞便來(lái)到乙狀結(jié)腸和直腸后，通常會(huì)在此處暫存。當(dāng)大便達(dá)到一定規(guī)模后，便會(huì)刺激此處腸壁的神經(jīng)，將信息傳遞到大腦，此時(shí)就產(chǎn)生了便意。如果環(huán)境許可，大便便下令身體上的肌肉協(xié)同動(dòng)作——有的收縮，有的放松，一同將大便排出體外。在生理機(jī)能正常時(shí)，整個(gè)過(guò)程猶如一架靈活的機(jī)器在運(yùn)轉(zhuǎn)，如果某一環(huán)節(jié)出了故障，運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)停止或滯后，這就引起了便秘。

便秘原因主要有以下幾個(gè)方面：生活習(xí)慣改變，比如一些突發(fā)事件導(dǎo)致直腸反射敏感性下降，雖有糞便進(jìn)入，但不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng)，產(chǎn)生不了排便反射而引起便秘﹔不良的飲食習(xí)慣，如攝入的食物過(guò)少，特別是缺少遺留大量沉渣的食物，減少了對(duì)腸道的刺激，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。社會(huì)與心理因素，精神緊張或長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，都會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引起腸蠕動(dòng)抑制或亢進(jìn)﹔身體水分損失過(guò)多，過(guò)多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使身體水分過(guò)度損失，代償性引起糞便干結(jié)。

便秘吃什么食物好

1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃，花生，芝麻等都具有潤(rùn)腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況。

2、多食長(zhǎng)纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長(zhǎng)，消化后殘?jiān)^多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外。

3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪，高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導(dǎo)致便秘。

4、飲料適當(dāng)：經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營(yíng)養(yǎng)不良！對(duì)年老體虛，婦女及兒童，用之尤佳。

5、中藥調(diào)理：決明子、肉蓯蓉（各10克），炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲，也可以取得不錯(cuò)的治療效果。此外，也可以選擇一些中成藥如首薈通便膠囊，進(jìn)行調(diào)理。中藥調(diào)理最大的好處是溫和，安全性高。首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專利組方，包含何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術(shù)，枳實(shí)八味名貴中藥，根據(jù)中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)“通養(yǎng)”結(jié)合的理論，不但能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便，還能養(yǎng)腸潤(rùn)腸，從根本上改善便秘的情況。使用方便，特別適合工作繁忙、體質(zhì)虛弱的白領(lǐng)女性患者。

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