減肥瘦肚子的好方法是什么？久坐的人很容易有小肚腩，那么，要怎樣減肚子上的贅肉，減肚子贅肉最好的方法是什么？下面就教你懶人瘦肚子的好辦法，讓你速速變身小腰精。

腰部按壓

做法：兩手撐腰，拇指在后，兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩，類(lèi)似指壓的手法，進(jìn)行10次，力度可以稍微大一點(diǎn)。 作用：能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。

虎口按壓

做法：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。功效：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。

V字挺身

躺平，雙腿并攏向上伸直運(yùn)用腰腹部的力量。背和臀部也同時(shí)向上挺直離開(kāi)接觸面。然后慢慢放落。重復(fù)次數(shù)依自己的能力來(lái)衡量。

眼鏡蛇式

俯臥在瑜伽墊上，雙手在肩部下方，雙腿并攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)。可重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。

睡前瑜伽

睡覺(jué)前我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。不過(guò)需要注意的是，在睡覺(jué)之前絕對(duì)不能做一些太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使我們的精神一直保持亢奮，從而出現(xiàn)睡不著失眠的情況。所以，在睡覺(jué)前我們可以做一些比較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，這樣不但能夠凈化我們的心靈，還能夠達(dá)到減肥的效果。

縮腹走路

從生活開(kāi)始做起，無(wú)論是走路還是站立，做家務(wù)還是帶寶寶逛街，都要時(shí)刻保持縮緊小腹，長(zhǎng)期堅(jiān)持腹式呼吸，在縮腹時(shí)搭配腹式呼吸法，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定能讓媽媽們恢復(fù)平坦小腹。小貼士：在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)注意肚皮的運(yùn)動(dòng)，要有明顯伸縮效果才算真正的腹式呼吸。

全身泡個(gè)澡

除了泡腳外，還可以在睡前泡個(gè)美美的熱水澡。不同于一般的淋浴，將整個(gè)身體浸入浴缸時(shí)，血液流通速度會(huì)因血管壁的擴(kuò)張而迅速加快，繼而全身肌肉以及 臟器內(nèi)的血液循環(huán)加快，更利于皮膚以及臟器的排毒。同時(shí)，溫?zé)岬臓顟B(tài)能夠加速脂肪代謝的進(jìn)程。在全身浴的時(shí)候水壓會(huì)壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進(jìn)淋巴代謝，多余的水分和垃圾不見(jiàn)了，身體自然輕松不少。

每天吃水果和蔬菜

瘦腹離不開(kāi)全身的減肥工作，所以，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，便秘是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

晚餐少吃早吃

我們的腸胃每天都要為我們身體持續(xù)工作很長(zhǎng)一段時(shí)間，腸胃在早上消化食物的效率最高，到了下午2、3點(diǎn)消化食物的效率會(huì)變緩很多。所以，我們提倡晚餐少吃早吃，這樣做能很好地避免脂肪過(guò)多堆積在腹部。