很多人都認(rèn)為要想瘦腰減肚子就只能通過運(yùn)動來達(dá)成，其實并不是這樣，我們在日常生活中有很多小習(xí)慣都可以幫助瘦腰減肚子，讓你快速實現(xiàn)小蠻腰的夢想，下面為大家介紹瘦肚子方法，一起來看看吧。

挺直腰桿

不良的坐姿和站姿是導(dǎo)致小腹脂肪堆積的一個重要原因?，F(xiàn)在的辦公族和宅男宅女們幾乎一天到晚都是坐著，坐久了，姿勢也就各有萬千了。如果坐著的時候不挺直腰桿，小腹就會不止不覺地囤積脂肪。所以，無論親們是站著還是坐著，無論是在工作還是在家看電視，都應(yīng)該時刻提醒自己，挺胸收腹。一旦將這個良好的姿勢練成習(xí)慣，首先讓人看上去就挺有氣質(zhì)的，身材分自然也加了不少。更重要的是，小腹上的贅肉真的會慢慢地消去，此外還能發(fā)覺胸部似乎也變大了哦。

健身行動

鍛煉腰肌，對抗親們腰部肥肥的脂肪，平時一定要加強(qiáng)腰部運(yùn)動，同時也要并配合全身運(yùn)動，這樣既可以健美身形，又可以消耗脂肪。一般可行的動作有：躺臥曲膝呈90度，將膝蓋拉往右肩，之后再隨之拉往左肩，重復(fù)。仰臥支起下身及腰部，另你的背、頭及兩臂一起著地；左右腳交替向頭部屈下，記住，這時候親的膝蓋一定不能不彎曲，隨即重復(fù)。

每日定時排便

大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個問題，但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強(qiáng)迫自己定時排便！一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘，那么便秘的困擾就離你遠(yuǎn)去了。

仔細(xì)地吃東西

咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導(dǎo)致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風(fēng)險。

跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學(xué)會好好把握。從運(yùn)動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動。鑒于跳繩對女的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進(jìn)計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平日走姿站姿都要有講究，盡量讓自己保持挺胸收腹之態(tài)。學(xué)會讓親的腰、腹部肌肉時刻都處于緊張狀態(tài)，這樣才能更好地消耗多余的脂肪，并且同時還能幫助鍛煉體形?？梢栽谂R睡前，捏一捏自己腰邊的贅肉，有時候捏一捏就會不見的哦。