生活中，許多人總覺得怎么自己無端端就便秘了，蹲了半天馬桶，一無所出，真是急死人了。雖然拉不出的時候讓人暴躁，但許多人卻仍不覺得便秘是什么大問題，總覺得多喝水，便秘過幾天也就能好了，所以經(jīng)常置之不理，殊不知，腸道君也是有脾氣的。

長期便秘不疏通，會導(dǎo)致長痘，口臭，肥胖等有損形象的問題，嚴重時還會誘發(fā)各種疾病，耗財費心，所以大家一定要重視便秘問題，切莫等到腸道君大發(fā)脾氣，各種惱人癥狀纏著你才開始后悔喔！

那么，針對輕度便秘問題，如何有效調(diào)理防治呢？下面幾個方法，便秘患者可以學(xué)習：

1、首先飲食上面，大家要多吃含纖維素多的食物，這樣可以促進腸蠕動，預(yù)防便秘，讓大便更加通暢。

2、便秘患者平時應(yīng)少吃過于精細的食物，可以隔幾天吃一點粗糧，這樣也是可以很好預(yù)防便秘。

3、多吃新鮮蔬菜水果或多喝水，早晚空腹可以吃一個蘋果，讓腸道能夠更好消化食物，防止便秘發(fā)生。

4、多運動，每天在工作以外的時間，大家可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣汗流的多，喝的水也會隨之增多，自然也就不會便秘了。

對于較為嚴重的便秘問題，大家最好到醫(yī)院進行檢查治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用純中藥制劑的首薈通便膠囊進行調(diào)理。首薈通便膠囊科學(xué)配伍八味中藥，采用中藥理論“通補結(jié)合”的方法，對便秘進行根本性治療，不僅具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌等潤腸通便功效，同時還能夠?qū)C體進行行氣、益氣、活血的調(diào)理，可改善脾胃功能，加強脾胃的推動和運化能力，滯留的糞便自然就暢快排出了，胃腸功能又能逐漸正常，不會引起藥物的依賴。所以首薈通便膠囊不僅能“通便”，更能潤腸養(yǎng)顏，是長期便秘患者治療便秘的健康放心好藥。

腸道君脾氣可不小，便秘久不暢通，遭殃的還不是你自己！所以早發(fā)現(xiàn)早治療，身心輕松又自在！

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238