夏季到來，漂亮的MM們又可以展示自己的身材了。如果那些超短裙、熱褲下面展現(xiàn)的是一雙雙纖細(xì)筆直的大長(zhǎng)腿，那該是多么的讓人賞心悅目啊?？墒怯行㎝M的腿粗，對(duì)穿短裙熱褲根本沒有信心呢。下面我們就來看一看如何瘦腿吧，讓你的自信滿滿吧。

腿變粗的原因

1、久坐不起

眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天……下半身想不變胖都難。坐著的時(shí)候，“鼠蹊部”（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無(wú)法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

2、走路姿勢(shì)不正確

壓腳走和踢著走非常要害，壓腳走時(shí)雙腳著地時(shí)間長(zhǎng)，身體重量會(huì)壓在腳上，長(zhǎng)時(shí)間下去腿肚肌肉會(huì)變得發(fā)達(dá)，從而出現(xiàn)蘿卜腿。內(nèi)八字走法也會(huì)導(dǎo)致大腿變粗。長(zhǎng)時(shí)間使用內(nèi)八字走法，腿部會(huì)變成O型腿的。

3、長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境，身體受寒

人們習(xí)慣于在低溫時(shí)節(jié)，開啟室內(nèi)暖風(fēng)。但殊不知，根據(jù)熱脹冷縮的原理，室內(nèi)氣團(tuán)在受熱膨脹后，其密度也會(huì)相應(yīng)變小（變輕），所以暖氣團(tuán)會(huì)不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大（較沉）的冷氣團(tuán)。如果不加以重視，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致下半身受寒，身體的血液循環(huán)機(jī)能也會(huì)變得越來越差。

如何瘦腿

1、筆直站立

當(dāng)你讓雙腿長(zhǎng)時(shí)間保持直立的狀態(tài)，如同是在站立軍姿般的樣，當(dāng)你每天堅(jiān)持練習(xí)超過30分鐘以上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿部曲線變得越來越迷人和修長(zhǎng)，這樣的姿勢(shì)不僅可以起到有效瘦腿的作用，對(duì)于瘦腰也有著非常顯著的作用。

2、游泳

游泳是一種減肥見效最好的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你游泳時(shí)利用浮力俯臥或仰臥于水中，會(huì)讓全身肌肉都得到舒展，使得肌肉的線條更加流暢，水的阻力可以增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且在水中雙腿要時(shí)刻保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，所消耗的熱量也是最大的，對(duì)于腿部減肥的效果也是最好的。

3、揉腿肚子

在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)6節(jié)，每節(jié)揉動(dòng)20-30次。這樣能促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再?gòu)哪_踝向上推拿，如此往復(fù)十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。

4、寢具不要太軟

睡覺時(shí)，寢具的選擇也與大腿粗細(xì)，以及腿部線條的優(yōu)美程度都有著密切的關(guān)系。太過柔軟的寢具容易使腰部下沉，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板床更有助于美腿塑型。其次，想擁有一雙美腿的姑娘們，在就寢時(shí)，切記不要側(cè)臥曲膝。要知道，長(zhǎng)時(shí)間保持這種睡姿，容易令腿部變形。