近日，杭師大附屬醫(yī)院內(nèi)鏡中心的吳建良醫(yī)生照常做著腸鏡檢查，輪到一個(gè)女患者了，原本清晰透亮的屏幕上突然黑漆漆一片，本該光滑紅潤(rùn)的腸壁，卻是黑糊糊的，就像在煤礦的地下通道里穿行。

一問病史，女患者得了結(jié)腸黑變病，再問是不是吃減肥藥，果不其然，女患者平時(shí)非常注重身材保養(yǎng)，各種各樣的減肥藥就沒停過。吳建良醫(yī)生告訴記者，罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@個(gè)減肥藥。近兩年來(lái)，臨床發(fā)現(xiàn)結(jié)腸黑變病的患者激增，原先的患者基本上都是老年人，但現(xiàn)在的患者基本上都是年輕人，尤其以30歲左右的女性患者居多。而這些患者都有一個(gè)共同點(diǎn)：長(zhǎng)期服用減肥藥。

如今，很多人追求小蠻腰、V型臉等，很多人瘋狂地減肥。減肥花招百出，受到完美身材的誘惑，為了減肥簡(jiǎn)直不顧一切了。減肥藥雖然已經(jīng)很普遍了，但最好還是在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行服藥，千萬(wàn)不要相信一些秘方、偏方的減肥藥。

減肥的方法有很多，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。這是基本的減肥不反彈的原則之一。那么除此之外，還有什么需要做的嗎？

蔬果餐減肥法

專家認(rèn)為，多食蔬菜水果有助減肥。因?yàn)槿忸愂称泛苋菀壮蔀橹?，在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)而使人肥胖。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

慢吃細(xì)咽減肥法

一種安全減肥方法，即吃飯或吃其他食物時(shí)，漫慢將口中食物咀嚼至極碎時(shí)再咽下肚。其機(jī)理是：經(jīng)過慢吃細(xì)嚼的糜狀食物，拌和了大量唾液，進(jìn)入胃腸后，較易且快地被消化吸收，血糖水平也較快地增長(zhǎng)起來(lái)，當(dāng)血糖升至一定程度時(shí)，大腦食欲中樞即發(fā)出飽的信號(hào)，盡管吃得不多，也有飽的感覺。反之，如果吃得過快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)吃的信號(hào)時(shí)，實(shí)際于已吃了過量的食物，故會(huì)過胖。

這些減肥湯也能幫助瘦身

1、鯉魚湯

原料：蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量。

做法：將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。 把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为?dú)食用，也可佐餐，吃魚喝湯。

功效：能利 水消腫而減肥。

2、 竹筍銀耳湯

原料：干銀耳20克，竹筍300克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

功效：竹筍可以祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

3、冬瓜粥

原料：用新鮮連皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克），粳米100克。

做法：將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂 鍋內(nèi)，一并煮成粥即可（粥內(nèi)不要放鹽）?；蛳扔枚先始逅ピ賰艟追胖嘀?，每天早晚兩次時(shí)，常食有效。

功效：能利尿消腫，減肥降脂。

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