瘦臉食譜臉部減肥的話除了運動和按摩之外，飲食也能夠幫上忙，而且相對來說會比較的簡單好用，適合懶人或是平時忙到?jīng)]時間運動的人哦，輕松就可以吃出錐子臉的效果哦，而且還有養(yǎng)生的效果，利尿消除水腫排出體內(nèi)的毒素，讓你更加美麗動人。一起來看看吧。

檸檬蜂蜜水

原料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。做法：將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。檸檬可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

綠豆薏仁粥

材料：綠豆20g、薏仁20g。做法：薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火燒開。用小火煮至熟透即可食用。綠豆和薏米都有著改善水腫的效果，臉部常常浮腫的女生可以嘗試一下，而且薏米還能美白，對于女生來說是很不錯的食物，粥品本身就是水分食物，對于瘦身和排毒來說都是超贊的，可以適量的添加一些蜂蜜哦，效果更好呢。

活力沙拉

材料：美國生菜50g小黃瓜30g玉米粒35g小番茄50g葡萄干10g低脂酸奶50g做法：生菜及小黃瓜洗凈切成片狀，小番茄洗凈備用。將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。倒入優(yōu)格、撤上葡萄干即可食用。蔬果中含有大量的纖維素可以防止便秘的產(chǎn)生，另外也可以幫助你通便排毒，而且酸奶也含有很豐富的素B群，讓你的臉色更加迷人，還有著促進新陳代謝的效果哦。

玉米冬瓜湯

原料：冬瓜200g，玉米兩條。做法：冬瓜洗凈，切成小塊；玉米切成小段，洗凈，然后一起放下煲加水煲即可。這種湯的煮法也非常簡單，調(diào)味料可依個人口味添加。冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。同時，注意還要少吃高鹽份食物，因為那會增加浮腫感。

香菇蒸瘦肉

原料：雞蛋1個，瘦豬肉20克，醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。做法：將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟，即可食用。

雞肉蘋果杯

原料：雞胸肉70克，蘋果1/2個，油一茶匙，番茄醬、糖、太白粉各少量。做法：蘋果洗凈挖成杯狀或切成塊狀，浸泡鹽水后瀝干備用。雞胸肉用鹽腌后，加太白粉拌勻，入水燙熟。起油鍋將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。有些MM質(zhì)疑雞肉是肉類，怎么可以瘦臉呢？其實不能因為其肉類本質(zhì)而懷疑它的瘦身功能。去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

除了食譜，這些單種的食物也是可以瘦臉的哦，一起來看看有哪些吧。

菠菜

菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜并經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養(yǎng)物質(zhì)、促進腸胃蠕動，對于想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食物。因為菠菜中豐富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫，當臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會慢慢變成小臉了。

檸檬

檸檬可以同時起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉在檸檬的堿性物質(zhì)的代謝中慢慢消耗掉。

雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)很容易被人體吸收，而且對于促進脂肪分解也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬于低脂食品，可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫，這樣就可以輕松打造V形臉了。

堅果

堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，而且這種零食的營養(yǎng)價值極高，可以為人體補充營養(yǎng)。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實，從而將臉上多余的贅肉消耗掉。