談到減肥，很多最希望的就是可以有著有效的減肥方法，而不是做一些無(wú)用功。減肥對(duì)人的身材塑造是非常重要的。但是很多人會(huì)用錯(cuò)了方法，那么減肥應(yīng)該怎么做呢？

少吃油炸食物

炸雞、薯?xiàng)l、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過(guò)多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

避免邊吃飯時(shí)邊喝酒

酒精會(huì)對(duì)人體的飽食中樞，產(chǎn)生暫時(shí)痲痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過(guò)量的話會(huì)讓長(zhǎng)出難看的大肚腩哦！

養(yǎng)成良好的作息時(shí)間

養(yǎng)成科學(xué)的作息時(shí)間，早睡早起，而日常生活中，我們還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，早飯要吃的營(yíng)養(yǎng)，中午要吃飽，晚餐要吃少，這是一個(gè)健康飲食習(xí)慣，但是同時(shí)也是可行的飲食減肥原則。

睡前三小時(shí)禁食小時(shí)禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習(xí)慣在看電視的時(shí)候吃零食。這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺的時(shí)候身體處于完全不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。所以最好不要在吃東西，實(shí)在想吃的話，最好給自己身邊多準(zhǔn)備一些水果之類的，這是完全可以的。

每天堅(jiān)持三十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

每天要保證有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到運(yùn)動(dòng)之后全身發(fā)熱、臉色紅潤(rùn)、呼吸稍微加快的程度即可。具體時(shí)間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時(shí)刻”，能堅(jiān)持的時(shí)間就是最好的。

有節(jié)制的飲食

很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。

規(guī)律充足的睡眠

有些MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起，導(dǎo)致睡眠不足；或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖，因?yàn)椴灰?guī)律睡眠會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中，才能提高工作學(xué)習(xí)效率。