很多人一有便秘，便會(huì)通過(guò)吃香蕉來(lái)緩解便秘，香蕉真的能治療便秘嗎？事實(shí)上并不是所有的香蕉都能治療便秘的，有時(shí)候吃不好反而會(huì)加重便秘的癥狀，那么要如何正確利用香蕉通便呢？科學(xué)的通便的方法又有哪些呢？

只有自然熟透的香蕉才有通便的效果

自然熟透的香蕉之所以會(huì)有潤(rùn)腸通便的作用，這是因?yàn)槭煜憬吨泻写罅康纳攀忱w維，膳食纖維能起到幫助人體的消化和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，從而有利于糞便的排出。同時(shí)，香蕉含有大量糖分和水溶性的植物纖維，這兩者能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

但是如果是吃了很多還沒(méi)熟透的香蕉，不僅不能通便，反而會(huì)使便秘加重。為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，并不是在香蕉成熟的時(shí)候才摘下，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下，在準(zhǔn)備出售的時(shí)候再通過(guò)人工催熟。因此我們買(mǎi)來(lái)的香蕉大部分是經(jīng)過(guò)催熟的，這些催熟的香蕉雖然在吃的時(shí)候已經(jīng)嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，其易造成便秘。最典型的是老人、小孩吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會(huì)發(fā)生明顯的便秘。

因此香蕉是否能緩解便秘，還要看你吃的香蕉是否含有鞣酸，通俗的來(lái)說(shuō)就是你吃的香蕉是經(jīng)過(guò)催熟的還是自然成熟的。小編建議應(yīng)該提前購(gòu)買(mǎi)皮還是青的香蕉，然后回家之后讓其自己慢慢的變黃之后再食用。

其實(shí)除了香蕉以外，還有其他的一些科學(xué)的通便的方法。

一、清淡飲食，多食粗糧

想要潤(rùn)腸通便首先應(yīng)該調(diào)整飲食，應(yīng)注意清淡飲食，粗細(xì)糧搭配。平時(shí)盡量多食用新鮮蔬菜，如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜等，這些含有葉綠素、胡蘿卜素、維生素和纖維多的蔬菜具有調(diào)理腸胃的功能。除了新鮮蔬菜外，也可以選擇五谷雜糧，如小米、蕎麥、玉米、小麥等，粗糧的各種營(yíng)養(yǎng)更能促進(jìn)腸胃有序蠕動(dòng)，幫助排便。

二、大量喝水

大量喝水能幫助腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)喝水還能夠促進(jìn)便意的產(chǎn)生喔，比如習(xí)慣早上排便的人，如果某天晨起沒(méi)有便意，可以快速喝一杯溫開(kāi)水，讓腸道開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，然后快速產(chǎn)生便意，幫助保持規(guī)律的排便習(xí)慣。

三、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

要多走動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。

四、保持心情舒暢

良好的心情可幫助大腸的傳導(dǎo)功能正常運(yùn)作，氣機(jī)便調(diào)和。所以，生活中要保持心情的愉悅，不宜過(guò)喜過(guò)悲，精神壓抑、緊張，都可能導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

五、藥物促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

除了以上這些之外，增強(qiáng)腸動(dòng)力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也是保持腸道暢通的重要一步。建議選擇首薈通便膠囊服用。首薈通便膠囊共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對(duì)功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。且首薈通便膠囊是純中藥制劑，無(wú)明顯毒副作用，無(wú)結(jié)腸黑變及結(jié)腸無(wú)力等不良反應(yīng)。