蔬菜水果中含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。多吃蔬菜和水果，可使皮膚白嫩有光澤，并且還有瘦身的作用。減肥不一定整天都去做辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)，其實(shí)只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。蔬菜水果已經(jīng)被廣泛用作減肥的食物了！早晨起來(lái)經(jīng)常就會(huì)使用一些蔬菜水果榨杯減肥果汁。下面，小編就介紹幾種自制減肥果汁。

1、鳳梨蘋果汁

喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對(duì)會(huì)符合你的口味，而在夏天沒(méi)有啥胃口，也能開胃助消化。在周末的時(shí)侯喝這道果汁，感覺(jué)是全身的體內(nèi)大掃除，因?yàn)楹欣w維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會(huì)感到很輕盈。

材料：奇異果2個(gè) 鳳梨半個(gè) 蘋果1個(gè) 蜂蜜少許

作法：

1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可馬上食用。

2、番茄芹菜黃瓜汁

這道加了蔬菜的纖果汁，口感會(huì)有點(diǎn)澀，這是因?yàn)樾↑S瓜的關(guān)系。可別因?yàn)檫@樣就不喝了，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會(huì)自然地變好。

材料：番茄1個(gè) 美國(guó)芹菜1支 小黃瓜2條 蜂蜜少許

作法：

1、將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

3、西瓜鳳梨檸檬汁

這款喝了會(huì)水當(dāng)當(dāng)?shù)孽r果汁，也是我的最愛(ài)之一呢！因?yàn)槲冶緛?lái)就挺愛(ài)鳳梨的，再加上清涼退火的西瓜，和一點(diǎn)點(diǎn)的檸檬汁，口感瞬間起了變化，甜中帶酸的滋味，感覺(jué)好特別。最為重要的是，喝完了之后，整個(gè)人神清氣爽的，常喝對(duì)肌膚也有美白效果。

材料：西瓜200克 鳳梨100克 檸檬半個(gè)

作法：

1、將西瓜及鳳梨去皮。

2、先把檸檬榨汁待用。

3、用榨汁機(jī)將西瓜及鳳梨榨汁，倒進(jìn)杯中，并加上檸檬汁即可。

4、蔬果沙拉

香脆的蘋果味，加上黃瓜和芹菜，和以酸甜調(diào)味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時(shí)候感覺(jué)口水就快要流出來(lái)了。除了黃瓜和芹菜外也可以根據(jù)自己喜歡的口味增加其他的蔬果！胡蘿卜絲或馬鈴薯都是不錯(cuò)的"拌"侶，有時(shí)我也會(huì)用青木瓜來(lái)拌蘋果絲，味道的卻也很不錯(cuò)。材料：富士蘋果1顆 小黃瓜1條、芹菜1支 白醋1/2大匙 白糖1大匙 鹽1茶匙、橄欖油1茶匙 芝麻少許

作法：

1、先將蘋果洗凈、切細(xì)絲，然后泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，去除水分，備用。

2、小黃瓜洗凈，切長(zhǎng)條狀，芹菜洗凈，切成碎末狀，備用。

3、將上項(xiàng)材料，加上調(diào)味料拌勻即可。

4、最后再撒上一點(diǎn)白芝麻。