在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，但是天生吃不胖的人畢竟是占少數(shù)的，所以我們很多MM還是要想辦法減肥。在各種各樣的減肥方法中，你知道苦瓜減肥法嗎？它的減肥效果很不錯(cuò)哦。

苦瓜的功效

1、降火消腫、去熱解毒

苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。

2、增強(qiáng)免疫力

豐富的維生素C、能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！

3、降低血糖

苦瓜含有促進(jìn)胰島素分泌的成份，具有幫助血糖的控制，預(yù)防糖尿病。

4、抵抗癌癥、腫瘤

苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長(zhǎng)。

5、高能清脂素

苦瓜中“高能清脂素”的發(fā)現(xiàn)，使西方國(guó)家的減肥發(fā)生了歷史性轉(zhuǎn)折。

苦瓜減肥食譜

知道了苦瓜的功效，下面就來(lái)介紹幾款非常有效的苦瓜食譜，讓大家在享受美味的同時(shí)不知不覺(jué)的達(dá)到瘦身效果。

一、苦瓜汁

苦瓜汁是非常營(yíng)養(yǎng)的瘦身飲料，而且更加容易被人體吸收。不過(guò)問(wèn)題是，苦瓜汁確實(shí)很難下咽，需要鼓足勇氣才能把它們?nèi)亢韧辍２贿^(guò)相信這對(duì)愛(ài)美的姑娘們也算不得什么，而且實(shí)在受不了，也可以在榨汁的時(shí)候加入一點(diǎn)奇異果或者是小番茄等同于具有減肥功效的水果幫助調(diào)味，記得榨汁后剩下的渣滓也可以一起吃掉。

二、苦瓜海帶

把海帶在水中浸泡，然后瀝干備用，接著把苦瓜洗凈，把籽剔出來(lái)，然后切成細(xì)片放入碗中，撒上一些鹽攪拌，最后吧多余的水分全部倒掉。最后把海帶芽放入碗中一起攪拌，再放入少許的醬油調(diào)味，喜歡辣味的話(huà)可以撒上一點(diǎn)辣椒末。

三、涼拌苦瓜

選苦瓜一根，把苦瓜洗凈、去瓤并切成薄片。用鹽水浸泡苦瓜片一會(huì)，這樣可以讓苦味少一些。然后把水分控干，加入一些醋，拌勻即可實(shí)用了。

四、苦瓜肉卷

把苦瓜去籽、切成長(zhǎng)條，用肉片卷起，牙簽固定，排盤(pán)上淋上少許酒。直接一起放入電鍋中蒸熟后，最后倒入少許的湯汁。把制作好的蒜泥、醬油、水、糖、烏醋均勻攪拌，最好直接撒在苦瓜肉卷上即可。

五、苦瓜炒蛋

先將雞蛋放少量的糖打成蛋液。然后把苦瓜洗干凈，去瓤切成薄片，并用鹽腌制10分左右，把腌出來(lái)的水倒掉。再把苦瓜和蛋液攪拌在一起。最后倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。?可以不用放鹽。