你想擁有完美的樣貌，同樣就有人想擁有完美的身材。一般來說，手臂部位是我們身體上難以堆積脂肪的部位，但是如果蓄積了脂肪也就很難出去。手臂粗壯的原因有很多，手臂由于缺乏運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是身體最容易囤積脂肪的部位之一，除非你做針對性的運(yùn)動(dòng)，否則很容易變得松弛。

　　怎么瘦手臂?首先知道其因就好了，那么我們就先帶大家看看手臂是如何變粗的原因。

　　1、生活中，大多數(shù)情況都會(huì)使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動(dòng)到。這樣就會(huì)積累脂肪。

　　2、經(jīng)常彎腰駝背，會(huì)令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)。時(shí)間一久就會(huì)堆積在手臂和肩背的位置。因此手臂就會(huì)變粗。

　　3、手臂內(nèi)側(cè)肥胖，這是手臂變粗的表現(xiàn)之一，這主要是因?yàn)槭直哿馨筒煌〞?，?dǎo)致水分堆積，形成腫脹。

　　知道了原因那么怎么瘦手臂?現(xiàn)在再給大家講解一些瘦手臂的方法。

　　粗壯手臂得這樣減

　　第一個(gè)動(dòng)作：雙手撐地，單腳支撐，另一只腳屈膝抬起，身體臀部向下壓，重復(fù)20到30次為一組，一天做1到2組。

　　第二個(gè)動(dòng)作：單腳俯臥撐動(dòng)作，左腳抬起壓下右腿下，重復(fù)動(dòng)作20到30次為一組，一天1到2組。

　　第三個(gè)動(dòng)作：屈膝俯臥撐，雙腿膝蓋壓在瑜伽墊上面，雙手支撐地面向下壓，重復(fù)動(dòng)作 20到30個(gè)動(dòng)作為一組，一天做1到2組。

　　第四個(gè)動(dòng)作：雙手雙腳撐地成倒V字型，雙手曲肘向下壓，雙腳踮起做輔助，重復(fù)動(dòng)作20到30個(gè)動(dòng)作為一組，一天做1到2組。

　　第五個(gè)動(dòng)作：整個(gè)身體側(cè)躺，上半身向上起立，右手搭在左肩上面，左手支撐地面，重復(fù)動(dòng)作20到30個(gè)動(dòng)作為一組，一天做1到2組。

　　第六個(gè)動(dòng)作：雙手支撐地面，伸直支撐時(shí)雙腳分別屈膝抬起，曲肘向下時(shí)身體整個(gè)俯臥在地面，重復(fù)動(dòng)作20到30個(gè)動(dòng)作為一組，一天做1到2組。

　　看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了如何瘦手臂了?，F(xiàn)在有很多人都通過做吸脂手術(shù)的方式來使自己快速的瘦下來，在這里想要提醒您的是，吸脂手術(shù)不僅會(huì)反彈，而且還具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以不是萬不得已，最好是不要去做這樣的手術(shù)。我們要通過自然的手法瘦身才是最好的。