夏天是瘦身的季節(jié)，但是在夏天，很多MM一覺醒來總覺得自己又胖了一圈，而鏡中的水腫臉比鬼臉更是嚇人。這時，小編一般都會安慰自己道：我沒胖，我只是發(fā)生了熱脹冷縮效應(yīng)而已。而專家認(rèn)為，這是夏天的水腫現(xiàn)象。

夏季容易水腫的3大原因

1、體液濃度降低

夏天容易出汗，汗中的鹽分和電解質(zhì)令體液中的濃度降低。盡管我們會喝水補(bǔ)充水分，但是，所補(bǔ)充的水分并不含鹽分，水分就會滲到身體其他組織，造成水腫。

2、久坐不起

夏天以來，氣溫升高，人們就會減少室外的活動，整天坐在空調(diào)房里。長期缺乏運(yùn)動，進(jìn)而導(dǎo)致水腫。

3、熬夜并大量喝水

夏天入夜晚，并且夜晚的氣溫相對低，較涼快，人們就喜歡在夏天熬夜，導(dǎo)致循環(huán)不佳，進(jìn)而出現(xiàn)浮腫。另外，夏天炎熱，容易感到口渴，一些人習(xí)慣夜間大量喝水。這樣一來，早上起床就會發(fā)現(xiàn)眼睛和臉都腫了。

4個習(xí)慣預(yù)防水腫

1、對于長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。

2、季節(jié)交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。

4、多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。