很多上班族都發(fā)現(xiàn)自己在參加工作以后體重就開(kāi)始激增，當(dāng)然這跟年齡增長(zhǎng)，新陳代謝開(kāi)始變緩有一定的關(guān)系，但是最主要的原因往往容易被大家忽視，下面小編就要幫大家分析最容易導(dǎo)致上班族發(fā)胖的幾大原因，幫助大家及時(shí)避免。

工作壓力大

上班族與其他人最大的區(qū)別在于，踏入了社會(huì)，自身的壓力就比較大，不僅要養(yǎng)活自己，還得改善全家的生活條件，這樣就不可避免地增加上班族身上所背負(fù)的壓力。其實(shí)很多上班族發(fā)胖都是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致的，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，誘使腎上腺皮質(zhì)醇不斷升高。皮質(zhì)醇升高的最大影響就是會(huì)使人食欲增加，這就是為什么很多人在忙完工作后有一種想要飽餐一頓的原因?？梢哉f(shuō)，工作壓力大成了很多上班族肥胖的主要元兇。

快速進(jìn)食

白領(lǐng)的午餐時(shí)間都比較倉(cāng)促，所以大口進(jìn)食變得比較快捷，無(wú)形中也就把胃撐大了。但是人在用餐開(kāi)始后20～30分鐘后，會(huì)漸漸反饋吃飽的信號(hào)，所以，吃飯最好細(xì)嚼慢咽，這樣飽腹感會(huì)慢慢產(chǎn)生，自然會(huì)減少主食的攝入量。

久坐成危害

很多上班族說(shuō)，我每天坐在辦公室里，手里要處理一大堆事情，忙得不可開(kāi)交，心力體力消耗巨大，為什么我不僅沒(méi)瘦下來(lái)，反而變胖了呢？其實(shí)造成這種情況主要就是因?yàn)榻?jīng)常久坐導(dǎo)致的。我們從小就被教育要“行得正，坐得直”，但是很多人坐在那里，慢慢整個(gè)人就開(kāi)始躺在椅背上了，雖然這樣的坐姿很舒服，但是身體的血液其實(shí)并不能順暢流通，導(dǎo)致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，這三個(gè)部位也是非常容易長(zhǎng)贅肉的。

經(jīng)常加班缺乏鍛煉肥胖纏身

在辦公室工作的上班族，工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，同時(shí)，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時(shí)間，能留出的私人時(shí)間極其有限，因此很多人不但上班不愛(ài)動(dòng)，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車(chē)代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時(shí)間也很少運(yùn)動(dòng)，久之肥胖自然找上門(mén)。

睡眠不足影響“瘦素”分泌

長(zhǎng)期睡眠不足是上班族長(zhǎng)胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，而無(wú)視“缺覺(jué)”與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實(shí)上二者密不可分。美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng) 達(dá)16年，涉及68000位美國(guó)女性的研究結(jié)果顯示，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性的體重比每天平均能睡上7個(gè)小時(shí)的女性，足足多了15公斤。這主 要是因?yàn)樗邥r(shí)間少，會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺(jué)”時(shí)，往往會(huì)因 為精神不振懶得動(dòng)，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因?yàn)閴毫λ缓糜X(jué)的上班族很容易長(zhǎng)胖。