風(fēng)靡日本的骨氣按摩減肥法！研究表明，通過按摩來瘦身，刺激骨頭比刺激肌肉更加高效促進血液循環(huán)，減肥效果更好！想要擁有小臉和纖細的美腿的話，就將手指骨按摩減肥法學(xué)起來吧！

小臉骨氣療法——指骨來幫忙

骨氣療法的關(guān)鍵在于，利用指骨對臉上的骨頭施力。單是刺激皮膚和肌肉是達不到骨氣療法的效果的，所以利用手指的骨頭才能深入刺激。對著鏡子來確認指骨按壓面部骨骼是否正確。同時，施加的力道也很重要，最好是按壓下去稍微有疼痛感。但當(dāng)手或臉開始發(fā)紅后，就要停止繼續(xù)按壓了。

使用到的指骨是紅色部分！

手掌和手腕連接處的手根骨；

拇指根部；

拇指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)的部分。

拇指以外的四指、第一和第二關(guān)節(jié)之間的部分。

促進血液循環(huán)，收獲纖細美腿

遠離心臟的腿，一直支撐著身體的重量，所以很容易血液循環(huán)不暢。血液循環(huán)不佳就會導(dǎo)致身體冰冷，身體就不得不產(chǎn)生脂肪來維持基本體溫。同時，血液循環(huán)不良與老舊廢物的堆積有著莫大的聯(lián)系，也就是浮腫的原因。長期的浮腫狀態(tài)，自然會形成脂肪的堆積。所以說，改善了血液循環(huán)的狀態(tài)，就等于自然而然地擁有了美腿。

美腿第一步——刺激腳背，消除浮腫

1、左手輕握拳，將指骨置于左腳腳趾的根部。

2、用指骨按壓腳背，一直按壓到踝關(guān)節(jié)下方為止。

3、按壓完腳背中部后，分別按壓腳背左右兩側(cè)。然后換另一邊交腳進行。

Point

·按摩左腳用左手，按摩右腳用右手。

·為了不弄疼踝關(guān)節(jié)，按壓到踝關(guān)節(jié)下方即可。

美腿第二步——收獲纖細小腿線條

1、將右膝立起，輕輕握拳的右手指骨置于腳踝上方，然后往上刮，一直到膝關(guān)節(jié)下方為止。

2、手輕輕往外側(cè)翻，然后如圖所示刮壓圖中的5個位置。

3、換另一邊手，刮壓小腿內(nèi)側(cè)的5個位置。然后換左腿進行。

Point

·刮小腿內(nèi)側(cè)時，要用和腿相反的手。

·從腳踝到膝關(guān)節(jié)的刮壓，要有一定的力度。

美腿第三步——消除浮腫，小緊致腿

1、右膝立起，右手拇指的第一關(guān)節(jié)置于小腿的內(nèi)側(cè)，中指的第二關(guān)節(jié)置于小腿的外側(cè)。

2、指骨用力，順著小腿往上滑動按壓。重復(fù)5遍。

3、換另一邊手，按摩左腿。

Point

按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。

美腿第四步——纖細大腿曲線

1、右手輕握拳置于右腿膝關(guān)節(jié)上方，然后慢慢地刮壓到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一點，刮壓大腿的外側(cè)。

2、換另一邊手，將左手置于膝關(guān)節(jié)上方，一直刮壓到大腿的根部。然后同樣手稍往外翻，刮壓大腿的內(nèi)側(cè)。如圖所示5處。左右腿都要進行。

Point

·刮壓內(nèi)側(cè)的時候，手腳要相反。

·往上刮壓的時候，離大腿根部5cm處即可停止，然后手回到膝關(guān)節(jié)處時，手腕的力要卸掉。

臉部減肥的幾個食物推薦

豆苗

綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。

韭菜

因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

白蘿卜

其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質(zhì)，可減少脂肪的皮下聚集。