據(jù)國外媒體報道，英國51歲的母親Cheryl和20歲的女兒Zara是一對選美冠軍姐妹花，兩人面容姣好，身材火辣，身高也差不多。母女倆已經(jīng)習(xí)慣了一直被人們拿來比較。對母親Cheryl來說，被認(rèn)成女兒Zara的姐姐是常有的事，當(dāng)然這種誤認(rèn)也是對母親Cheryl的極大肯定。

女兒Zara最近參加了赫爾小姐選美比賽，成功贏得冠軍頭銜。母親Cheryl為此深感驕傲，女兒的勝利對她而言還有其他特別的意義。因為母親Cheryl在三十多年前也參加了1984年的赫爾小姐選美，當(dāng)時只有19歲的她也獲得了冠軍。同時，這對母女的選美照片也驚人地相似。

那么，母女倆的保養(yǎng)秘籍又是怎樣的呢？女兒Zara 表示一個健康的生活習(xí)慣是非常重要的，Cheryl除了每周去健身房，練普拉提（一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程），還很注重美容和飲食。

雖說人到中年，體態(tài)發(fā)福、肌膚松弛暗淡是常態(tài)，但人們對火辣的身材、緊致有光澤的皮膚依舊十分向往。對比起年輕時，步入中年后要保持形態(tài)的完美更加困難，那么，中年人瘦身塑形，要從何做起呢？

人到中年的各種變化

1、生理方面

人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統(tǒng)的機能，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準(zhǔn)確地住進腹、臀和大腿等處。在三十至八十歲之間，人將會失去其肌肉質(zhì)量的40%。我們不僅會失去肌肉纖維，余下的肌肉也變的更加衰弱。骨骼的變化情況也是如此：骨骼的強度和質(zhì)量在三十多歲的早期會一直呈增長趨勢，但其后每十年男性會損失他們骨骼質(zhì)量的1%。

2、運動方面

人到中年，由于心理和現(xiàn)實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊游和體育運動也會減少，使額外的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。

3、精神方面

人到中年后，各方面包括事業(yè)家庭地位等都趨于穩(wěn)定和平靜，更有許多人知命后隨遇而安，自然優(yōu)哉游哉，心寬體胖。這些都是由于精神作用于神經(jīng)，神經(jīng)作用于內(nèi)分泌所造成的。

中年人如何瘦身塑形？

1、均衡節(jié)制飲食是美體的關(guān)鍵

一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯后絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節(jié)食但不能損害健康，營養(yǎng)要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風(fēng)采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，不要喝飲料，飲料里只有熱量和化學(xué)成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅干，零食和甜品只能在飯后淺嘗轍止，平時堅決不吃。

2、生活小細(xì)節(jié)能起大作用

飯后不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半個小時后再外出散步，消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹，座時也盡量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯，能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的體態(tài)和挺拔的身姿。若想保持纖柳般的身材，貴在注意日常的生活細(xì)節(jié)。

3、適量運動是瘦身的小秘決

每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會發(fā)胖。過量運動則起反作用，會引起內(nèi)分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饑餓感，導(dǎo)致體重增加，可謂得不償失。閑瑕時逛街有好處，能消耗熱量，休閑時去登山或騎單車郊游既減肥也有益身心健康。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦！主婦們既健身又清潔衛(wèi)生，適量的運動會讓瘦身更容易。