脂肪肝是因?yàn)楦鞣N原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，脂肪肝對(duì)肝臟的損害很大，能促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，容易誘發(fā)或加重高血壓、冠心病，導(dǎo)致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌，誘發(fā)或加重糖尿病，降低人體免疫功能、解毒功能，對(duì)身體的消化系統(tǒng)也有很大損傷，那么人到中年又怎樣做好脂肪肝的預(yù)防工作呢？

1、營(yíng)養(yǎng)要均衡

預(yù)防脂肪肝要保證充足的維生素?cái)z入，維生素可以防止皮膚癌和膀胱癌，維生素B6不僅可以保護(hù)腎臟而且對(duì)失眠癥有治療作用，還可以幫助降低膽固醇、防止白內(nèi)障等，在一日三餐中要保證食物多樣化、營(yíng)養(yǎng)豐富化，主食要以谷類、蔬菜為主，并要經(jīng)常吃豆類及乳制品，還要吃適量的魚、蛋和瘦肉，餐間多吃些水果，使身體保證有充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

2、早餐要豐富

中年人上有老下有小的非常忙，但是不管怎么樣都要重視自己的早餐，不吃早餐的話會(huì)精神不振，并影響胃酸分泌和膽汁排出，長(zhǎng)期下來會(huì)誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病，還會(huì)容易導(dǎo)致身體抵抗功能下降，早餐最好的選擇就是稀飯、燕麥粥、面包、牛奶等高碳水化合物和低脂的食物，若是喝杯牛奶加上麥片粥也是不錯(cuò)的選擇。在早餐中果汁、牛奶、水果、雞蛋一樣都不要少。

3、積極減肥很重要

肥胖不僅僅能引起脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病等，中年人隨著身體各個(gè)器官的衰老，代謝能力減弱就容易出現(xiàn)肥胖的身材了，所以中年人一定要加強(qiáng)鍛煉，節(jié)制飲食，可以選擇網(wǎng)球、游泳、慢跑、跳舞、散步等運(yùn)動(dòng)。

4、每天喝足夠的水

大家都知道喝水的重要性，都知道叮囑孩子多喝水，人到中年的我們不妨也經(jīng)常提醒一下自己要多喝水，通過喝水排出我們身體內(nèi)的廢物，排走身體內(nèi)的微結(jié)石，排走身體內(nèi)的病毒細(xì)菌以防感染。

人到中年，如果人們?cè)谶@一階段不注意生活健康的問題就可能引起一些疾病，很多人不知道脂肪肝是怎么回事，因此人們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要多了解疾病的相關(guān)知識(shí)，做好疾病的預(yù)防工作，避免這種疾病發(fā)生給身心健康造成損害。